早晨空腹吃蘋(píng)果好不好 哪些食物不能空腹吃

　　早晨空腹吃蘋(píng)果好不好?我們常說(shuō)，每天一個(gè)蘋(píng)果，醫生遠離我。那么，吃蘋(píng)果是不是不分時(shí)間呢?要是早上空腹吃會(huì )怎么樣呢?有哪些食物是不能空腹吃的呢?

　　早餐空腹吃蘋(píng)果好不好?

　　1、對于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個(gè)蘋(píng)果就急急忙忙的上班去了。其實(shí)早上空腹吃一個(gè)蘋(píng)果對于身體是有好處的，而且蘋(píng)果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對于身體的健康是大有好處。

　　2、蘋(píng)果中含有大量的半乳糖荃酸，這個(gè)對于我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋(píng)果還是有利于防止膽結石。當然蘋(píng)果不能代替飯的，我們早上吃了蘋(píng)果之后還是吃點(diǎn)早餐的，要不不到中午就餓了。

　　3、對于身體很好的人來(lái)說(shuō)，早上空腹吃蘋(píng)果雖然有好處的，但是也不能過(guò)度的去吃蘋(píng)果的，如果早上吃的蘋(píng)果過(guò)多的話(huà)，那么是很容易導致身體的不舒服的。還是建議吃一個(gè)即可。另外也要掌握吃的時(shí)間，在晚飯后至次日早餐前一般超過(guò)10個(gè)小時(shí)，肚子十個(gè)多小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞?？崭钩砸粋€(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果中的果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(cháng)，防止膽結石。第二個(gè)蘋(píng)果最好晚睡前一小時(shí)吃，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋(píng)果也是很好的保健方法。

　　4、很多人的身體情況并不是很好的，因此說(shuō)早上最好不要空吃蘋(píng)果的，尤其是對于一些腸道不好的人來(lái)說(shuō)更是。當然還有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了蘋(píng)果會(huì )引起胃部不舒服。此外，對于有血糖波動(dòng)者。蘋(píng)果的糖類(lèi)含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。

　　哪些食物不能空腹吃?

　　看了上面早晨空腹吃蘋(píng)果好不好的介紹，想必大家也想知道有哪些食物是不能空腹吃的，下面，我們就一起來(lái)看看吧!

　　香蕉

　　香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì )使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

　　西紅柿

　　西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營(yíng)養價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來(lái)就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命 C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營(yíng)養素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強化細胞機能。如果說(shuō)飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話(huà)，那是因為低熱量的蕃茄已經(jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過(guò)多熱量。

　　黑棗

　　黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

　　桔子

　　桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì )刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿(mǎn)悶、泛酸。

　　山楂

　　山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì )增強饑餓感并加重胃病。

　　鮮荔枝

　　荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì )刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量會(huì )因體內突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

　　菠蘿

　　菠蘿內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì )發(fā)癢過(guò)敏，過(guò)食會(huì )讓胃酸過(guò)多也會(huì )讓人覺(jué)得惡心。

　　以上就是關(guān)于早晨空腹吃蘋(píng)果好不好的介紹，希望對您有所幫助!