吃什么長(cháng)頭發(fā) 這些飲食很有效

　　秀發(fā)是我們身體很重要的部分，就如同樹(shù)的葉子，可以展示自身魅力。而現在很多人卻是被脫發(fā)或是頭發(fā)生長(cháng)慢而困擾，讓我們看看，吃什么長(cháng)頭發(fā)。

　　吃什么長(cháng)頭發(fā)之食材

　　1、猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長(cháng)有很好的促進(jìn)作用。

　　2、鯉魚(yú)

　　推薦理由：鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細嫩，不僅吃著(zhù)可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚(yú)有開(kāi)胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚(yú)還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

　　3、薺菜

　　推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

　　4、黑芝麻

　　推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著(zhù)作用。

　　5、核桃仁

　　推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)中對此也有記載，稱(chēng)核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

　　吃什么長(cháng)頭發(fā)之食譜

　　何首烏粥：首烏50克水煎取濃汁與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥作早點(diǎn)或夜宵食用具有補肝益腎、生精養發(fā)、抗衰烏發(fā)作用 。

　　海帶粥：海帶適量洗凈曬干研末和粳米50克煮粥每晚臥前食小碗具有滋潤頭發(fā)烏須黑發(fā)作用

　　豬胰淡菜湯：取豬胰1具淡菜50克，先淡菜洗凈浸泡3小時(shí)放入砂缽，燉湯待煮開(kāi)約10分鐘加入豬胰同燉熟爛調味佐膳。功能潤滋毛發(fā)用于毛發(fā)枯少。

　　牛骨湯：牛骨頭(砸碎)1000克加水1500毫升用武火煮開(kāi)，再改文火煮1~2小時(shí)過(guò)濾取汁飲或汁冷置于瓷瓶沉淀取底層粘性物質(zhì)，每天佐食或涂面包或饅頭上吃功能強身健發(fā) 。

　　吃什么長(cháng)頭發(fā)，給大家做了一個(gè)詳細介紹，希望有需要的人都能長(cháng)出茂密的秀發(fā)。