吃黃瓜能減肥嗎 科學(xué)吃黃瓜很重要

　　吃黃瓜能減肥嗎?這可能是許多MM心中的疑惑，本文就針對這個(gè)問(wèn)題，來(lái)給大家介紹一下：

　　探索吃黃瓜能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題之前，我們有必要來(lái)了解一下黃瓜的熱量：

　　1根黃瓜(可食部分120.0克)含有熱量18大卡，需要散步12.4分鐘消耗完。(15大卡/100g)

　　黃瓜是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，許多人更愿意在減肥期間食用。

　　吃黃瓜能減肥嗎?如此看來(lái)，黃瓜的確是熱量低的蔬菜，確實(shí)能減肥。

　　日常生活中，我們可以把黃瓜煮湯或者做成沙拉都很不錯的。

　　如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢!

　　嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。

　　另外，專(zhuān)家指出，要使黃瓜能有減肥效果，吃法也是非常重要的!

　　1.能減肥的吃法： 如果在飯菜準備好開(kāi)始吃之前，先吃數根黃瓜，把肚子填得半滿(mǎn)，因為人胃口的容量總是有限的，所以其他食物(主食、肉類(lèi)等)就吃得少了。又因為黃瓜含能量很少，而主食和肉類(lèi)則含能量很多，如此吃黃瓜導致能量的總攝入量減少，有利于避免能量過(guò)剩，所以能減肥。

　　2.不能減肥的吃法：如果是在其他食物都進(jìn)餐完畢之后，比如晚上看電視時(shí)吃黃瓜，因為其他食物(主食、肉類(lèi)等)并沒(méi)有因此而少吃，能量的總攝入量并沒(méi)有減少，相反，還會(huì )因吃黃瓜略有增加(黃瓜含能量雖少，但那也是能量啊)，無(wú)法解決能量過(guò)剩的問(wèn)題，所以不能減肥。

　　不過(guò)，吃黃瓜雖然能減肥，但是也要注意一下：

　　1.不宜長(cháng)期大量的食用，因為如果長(cháng)期只吃黃瓜，很容易會(huì )造成營(yíng)養的缺乏。(建議減肥的朋友要多樣化自己的食物，有葷有素，多多運動(dòng)，這樣才能達到有效減肥效果!)

　　2.有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應少吃。

　　吃黃瓜能減肥嗎?答案是肯定的，不過(guò)朋友們一定要注意科學(xué)吃黃瓜啊，同時(shí)也不能一味地、大量地吃，減肥還是要結合運動(dòng)的!