預防倒春寒吃什么好 倒春寒養生須知

　　預防倒春寒吃什么好?近日全國大范圍進(jìn)入了倒春寒，氣溫驟然下降。面對這個(gè)突如其來(lái)的倒春寒，我們在飲食上面應該準備什么樣的對策呢?下面，我們就來(lái)看看倒春寒養生須知。

　　預防倒春寒吃什么好?

　　1、養肝很重要，多吃甜的少吃酸的。已經(jīng)立春，就預示著(zhù)春天的來(lái)臨，雖然很冷，但是按照春季養生的特點(diǎn)，春季養生就是養肝，而且，加上前段時(shí)間是春節，人們一定吃了很多油膩的食物，增加了肝臟的負擔，所以，倒春寒里正好多吃一些養肝的食物，可以選擇多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用。

　　2、吃點(diǎn)氣味沖的食物。比如大蒜，因為倒春寒，氣溫突然降低，導致很多人的抵抗力和免疫力下降而感冒，很多心腦血管病人因為寒冷導致血管收縮而發(fā)病，大蒜對提升機體的抵抗力很有幫助，而且，對血管還有擴張的作用，對預防心腦血管的急性發(fā)作有作用。

　　3、吃點(diǎn)苦味東西。“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，中醫研究發(fā)現，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的 “去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

　　4、西紅柿。西紅柿因為富含番茄紅素，對提升機體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助，建議可以多食用，不過(guò)，這個(gè)季節的西紅柿不建議生吃，最好是炒熟了吃，這樣可以更多的攝入番茄紅素，給身體補充充足的營(yíng)養，而且西紅柿同樣有清熱解毒，平肝去火之功效。

　　5、早餐的牛奶還是要喝。因為越是寒冷的天氣能量消耗的就快就多，牛奶是蛋白質(zhì)可以很好的補充身體的能量，因此，這個(gè)時(shí)段更要多喝牛奶，提升我們的體質(zhì)來(lái)預防感冒。

　　6、蘋(píng)果。除了多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專(zhuān)家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋(píng)果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。

　　易上火的食物

　　最上火的有雞肉，臘肉，辣椒，桔子，荔枝等，敗火則多吃蔬菜，清淡的湯，蘋(píng)果，梨等，還要睡眠充足。

　　吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。

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　　倒春寒是什么

　　在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無(wú)常的季節就是春季。經(jīng)常是白天陽(yáng)光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺(jué)，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺(jué)“春寒料峭”。這種使人難以適應的“善變”天氣，就是通常所說(shuō)的“倒春寒”。據歷史資料顯示：北京30年出現“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時(shí)節，這種氣候特點(diǎn)表現得尤為明顯。例如：3月8日南郊觀(guān)象臺的最高氣溫已達到15.2℃，而最低氣溫只有3.3℃，早晚溫差還比較大。

　　要預防“倒春寒”的襲擊，應注意收聽(tīng)收看天氣預報，根據天氣變化，注意防寒保暖，適時(shí)、適度增減衣物，可遵循“春捂”的規律。“春捂”要看氣象指數，根據天氣而定。春季早晚氣溫較低，可適當“捂”。在陽(yáng)光充足的中午，氣溫達10℃以上時(shí)，便可適當減少衣物;當春暖花開(kāi)，陽(yáng)光明媚時(shí)，要多參加體育活動(dòng)，增強機體的免疫能力和抗病能力，可保證大腦、心臟等重要器官的血液循環(huán)，使人精力充沛，也可減少心腦血管疾病的發(fā)生;還講究科學(xué)的飲食和起居，室內要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，盡量避免在人群密集的區域逗留;安全度過(guò)氣候多變的春天。

　　以上就是關(guān)于預防倒春寒吃什么好的介紹，希望對您有所幫助!