驚蟄捂一捂 身體賽老虎！初春養生從捂開(kāi)始

　　3月5日是一年一度的驚蟄，驚蟄意為天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動(dòng)物。這個(gè)時(shí)期雖然天氣轉暖，但是“倒春寒”不時(shí)襲來(lái)，這一時(shí)期最重要的就是“捂”。

　　頭頸捂一捂，上身全暖和

　　春捂時(shí)第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來(lái)的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過(guò)早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。

　　手腕捂一捂，心臟好舒服

　　春捂時(shí)第二個(gè)需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經(jīng)對應的神門(mén)穴，按照中醫的理論來(lái)說(shuō)，我們體內的元氣循環(huán)會(huì )在神門(mén)穴經(jīng)過(guò)、停留。如果元氣循環(huán)得順暢，身體就好。所以說(shuō)讓神門(mén)穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

　　七分袖與九分袖的衣服這個(gè)時(shí)期最好不要穿著(zhù)，尤其是老人，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長(cháng)袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長(cháng)點(diǎn)的手套。

　　腰腹捂一捂，下肢不麻木

　　第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽(yáng)氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽(yáng)氣就會(huì )被困于下部，我們腰部以下的循環(huán)就會(huì )受到影響，這個(gè)時(shí)候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問(wèn)題。

　　除借助衣服保暖外，也可通過(guò)按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腰兩側處，同時(shí)雙手按順時(shí)針按揉即可。

　　小腿捂一捂，腦袋不痛苦

　　最后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這里也是保護陽(yáng)氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會(huì )出現頭痛等癥狀，正如老話(huà)所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。

　　當然，春捂也是有時(shí)間性的，當氣溫持續穩定在15℃左右的時(shí)候，可以適當地減少衣服，結束春捂，另外，還需要注意的是，年老體弱或素體陽(yáng)虛之人，在春捂時(shí)節也要進(jìn)行適時(shí)的鍛煉，以及調養情志，這樣，我們才可以健健康康。

　　除了保暖，如果身體覺(jué)得不舒服可以試試這三種湯：

　　止咳安神——百合杏仁粥

　　華中科技大學(xué)同濟醫學(xué)院營(yíng)養與食品衛生學(xué)系教授 黃連珍

　　春季生發(fā)，在辦公室內經(jīng)常聽(tīng)到“咳咳”的干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴重，影響休息和睡眠。建議可以喝點(diǎn)百合杏仁粥，百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，有祛痰、止咳、平喘的作用。

　　中國保健協(xié)會(huì )食物營(yíng)養與安全專(zhuān)業(yè)委員會(huì )會(huì )長(cháng) 孫樹(shù)俠

　　干燥上火——白菊花泡茶

　　中國保健協(xié)會(huì )食物營(yíng)養與安全專(zhuān)業(yè)委員會(huì )會(huì )長(cháng) 孫樹(shù)俠

　　牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點(diǎn)花茶?；ú柚幸跃栈楹?，而在菊花中以白菊花為佳。在古書(shū)中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品?！迸輿_白菊花茶，代替水來(lái)喝，可以起到疏散風(fēng)熱，清熱解毒的作用。

　　預防感冒——蔥白蘿卜飲

　　國家二級公共營(yíng)養師 姚慶筱

　　驚蟄時(shí)期是流行性感冒高發(fā)時(shí)期，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開(kāi);也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會(huì )。鼻塞、嗓子不舒服時(shí)喝一些，有預防感冒的作用。