春季保健防病八原則

　　春季微生物容易繁殖，所以是許多疾病的高發(fā)季節。所以，在春季一定要加強養生保健，預防各種疾病的發(fā)生。尤其是體弱多病的老年人，更應注意氣候變化，最好采取綜合性防范措施。

　　及時(shí)收聽(tīng)天氣預報

　　春季氣候變化劇烈而且多風(fēng)，“風(fēng)為百病之長(cháng)”，所以應根據季節特點(diǎn)和天氣變化情況而采取應對措施。

　　 起居有常，生活規律

　　早睡早起，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，要盡量少熬夜，中老年人中午最好還要少憩片刻。

　　 重視鍛煉，增強體質(zhì)

　　一年之計在于春。春天陽(yáng)光明媚，是強身健體的最佳季節。所以春季宜多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操以及郊游等。

　　經(jīng)常運動(dòng)不但有利于活動(dòng)肢體關(guān)節，促進(jìn)新陳代謝，還有利于氣血通暢，怡情養性，增強體質(zhì)。

　　 調理飲食春季飲食

　　要重視健脾升陽(yáng)，以順應春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，適當多吃些大棗、花生、蜂蜜、春筍、菠菜、香椿芽、胡蘿卜、草莓等；二要少飲酒，多飲水，少吃辛辣香燥性食物；三要重視維生素以及微量元素鈣鎂、鋅的補充。

　　研究表明，春困的發(fā)生與缺乏B族維生素有關(guān)，所以除應多吃些新鮮蔬菜、水果外，還應適當吃些雜糧和香菇、紫菜、海帶和雞、魚(yú)、瘦肉等。另外，每頓以七八成飽為宜，過(guò)飽不但容易誘發(fā)與加重腸胃與肝膽疾病，也是導致春困的重要原因。

　　 重視衛生，美化環(huán)境

　　為防止細菌、病毒的大量繁殖，一定要重視衛生，定期除蟲(chóng)害。要常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，勤洗衣被重視環(huán)境的綠化和美化，保持環(huán)境的清潔。

　　平和心態(tài)，振奮精神

　　經(jīng)常參加一些具有修身養性作用的健康娛樂(lè )性項目，如養花練習書(shū)法繪畫(huà)和吹拉彈唱等，以驅散心頭的煩悶，舒緩工作與生活中的壓力，保持平和樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

　　 加強防護，防止舊病復發(fā)

　　對年老體弱和患有各種慢性疾病的人以及精神疾病患者，平時(shí)要嚴格遵守醫囑，按時(shí)服藥。

　　如果氣候劇變或病情復發(fā)，家中親友要多體貼關(guān)心，注意采取必要的防護措施，以防發(fā)生意外。

　　節制房事，養護精氣

　　春季要注意節制性欲，防止因興奮而房事過(guò)度耗傷精氣，不利于身心健康。