預防春季流感就靠著(zhù)幾招

　　春季是流感高發(fā)季節，因此平常一定要做好預防工作，今天小編就教大家幾招，只要做好這幾點(diǎn)，就能讓流感遠離你。

　　1.勤洗手

　　手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡(jiǎn)單，但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

　　2.多運動(dòng)

　　運動(dòng)能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強度運動(dòng)能促進(jìn)心血管循環(huán)系統，促使心臟輸送更多的血液，進(jìn)而使免疫細胞積極運作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

　　3.保持充足的睡眠

　　睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調癥診治所的研究認為，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每天睡眠少于7小時(shí)，患病的幾率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

　　4.注意營(yíng)養

　　優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物，可多吃海魚(yú)，補充礦物質(zhì)和脂肪酸，多吃蔬菜水果，補充維生素。

　　5.接種流感疫苗

　　接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一，研究顯示，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。