對視力好的食物

想要擁有好的視力我們就必須愛(ài)護自己的眼睛，我們要學(xué)會(huì )如何科學(xué)的用眼才行，電視，電腦的出現導致我們容易出現視力下降的情況，所以我們要想辦法來(lái)保護自己的視力，其實(shí)我們可以采用按摩的方法來(lái)起到保護視力的功效另外我們也可以采用食療的方法來(lái)保護視力。

有很多食物都有很好的保護視力的功效，所以我們要善于利用這些食物來(lái)保護我們的視力，我們可以多吃胡蘿卜，菠菜，豆制品以及水果等來(lái)起到保護視力的好處。

一、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì )得夜盲癥。

二、菠菜

對眼睛最有益的十種食物Xz.jpg

菠菜可以預防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

三、水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

四、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

五、大蒜

大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

六、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。

七、雞蛋

你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內障。

八、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。