吃草莓的十大健康理由

　　 紅色心形的草莓不但好吃，也富含人體必需的營(yíng)養素，提供很多驚人的健康益處。盡管自羅馬時(shí)代以來(lái)林棲的草莓已享有名譽(yù)，第一個(gè)種植于花園的草莓卻生長(cháng)在十八世紀末的法國。雖然草莓籽油里含有少量的不飽和脂肪酸，草莓所含的膽固醇、飽和脂肪和鈉很低。草莓也含有大量的維生素，包括維生素B1，B2，B3，B6，維生素A，維生素K，維生素E，你可以只吃草莓或把草莓添加在餡餅、果汁、水果沙拉、冰淇淋、巧克力或奶昔里面吃。以下列舉了一些吃草莓的健康理由，告訴你為什么應該在日常飲食中加入草莓。

　　 1.預防心臟病

　　 草莓含有抗氧化劑和黃酮等基本營(yíng)養，有利于防止引起動(dòng)脈堵塞的壞膽固醇生成。此外，草莓具有抗炎特性，保護你的心臟。這是建議你多吃草莓的首要原因。

　　 2.增強記憶力

　　 假如你想增強記憶力，那就在你的日常飲食中添加草莓。草莓含有非瑟酮，這是一種自然產(chǎn)生的類(lèi)黃酮，能刺激信號通路，有助于提高你的記憶。根據發(fā)表在神經(jīng)病學(xué)年鑒的研究，每周吃?xún)蓚€(gè)或更多草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退。

　　 3.增強抵抗力

　　 草莓富含維生素C，有助于增強免疫系統，保護你免于感染。一杯草莓中含有每日所需的100%維生素C。在草莓豐收之季盡情享受吃草莓的樂(lè )趣吧。

　　 4.防止糖尿病和便秘

　　 如果有便秘癥狀，你應該攝入足夠的纖維幫助排泄。草莓富含纖維，可以幫助控制你的血糖水平，預防糖尿病。糖尿病患者可以吃草莓而不必擔心高血糖，因為草只有40的低升糖指數。

　　 5.美容作用

　　 草莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于延緩衰老，保持皮膚健康和長(cháng)時(shí)間防皺。草莓還是水楊酸的天然來(lái)源，眾所周知，草莓是痤瘡的天敵，是完美的自制面膜。

　　 6.防癌

　　 正如上面所提，草莓富含抗氧化劑，有助于預防癌癥。它們含有的抗氧化劑如zeathanacins和葉黃素，能抑制癌細胞生長(cháng)。高含量的維生素C有助于你的免疫系統抵抗癌細胞。

　　 7.有利于骨骼生長(cháng)

　　 吃草莓最重要一個(gè)的原因是有利于骨骼生長(cháng)。草莓富含鉀，錳和一些重要的礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼生長(cháng)和保持健康。因此，草莓很適合孩子吃。

　　 8.有利于減肥

　　 由于草莓熱量低(一杯只有53卡路里的熱量)，可以幫助你減肥。草莓是高纖維水果，如果吃飯前吃一些草莓，能讓你更有飽腹感從而減少攝入量。此外，高維C能加速你的新陳代謝，幫助身體更多更快地燃燒熱量。

　　 9.防止掉發(fā)

　　 草莓含有葉酸，鞣花酸，維生素B5和B6，這有助于防止你的頭發(fā)稀疏與脫落。此外，礦物質(zhì)，如鎂和銅等，有助于防止真菌生長(cháng)和頭皮屑。自制草莓發(fā)膜也非常適合你的頭發(fā)。

　　 10.適合孕婦

　　 高葉酸量的草莓對寶寶的大腦好，有助于脊髓和顱骨的發(fā)展。此外，草莓中含有的葉酸可以彌補嬰兒有出生缺陷。如果你懷孕了，記得把草莓加入你的食譜中，你的孩子會(huì )得益于你的做法的。

　　 草莓擁有充足的驚人收益，有很多理由要多吃草莓。我希望這篇文章讓你對草莓有新的認識，并且將它添加到你的飲食計劃中。你喜歡草莓嗎?