孕中期煲什么湯譜大全

我們都知道孕期在懷孕期間是應該要增加營(yíng)養物質(zhì)的補充的，特別是在孕早期跟孕中期，孕中期是胎兒骨質(zhì)發(fā)育的階段，最應該要多喝骨頭湯，可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育以及避免骨質(zhì)疏松等，而主要的湯類(lèi)有胡蘿卜排骨湯以及紅棗烏雞湯等，建議大家應該要了解孕中期的煲湯食譜，注意飲食的多樣性。

孕中期煲什么湯譜大全

孕中期多喝點(diǎn)高蛋白的食物做的湯，比如魚(yú)湯、鴿子湯、骨頭湯等等，貧血的話(huà)，要多吃黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、紅豆、紅肉、雞血鴨血這些含鐵豐富的食物。在孕中期均衡營(yíng)養、平衡膳食，適量食用動(dòng)物瘦肉、蛋、魚(yú)、新鮮的蔬菜和水果，以滿(mǎn)足機體和胎兒的營(yíng)養需求。

孕中期該如何安排飲食

葷素搭配,一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類(lèi)、薯類(lèi)和新鮮蔬菜。一日三餐的分配是根據每個(gè)人的生理狀況需要來(lái)決定的，一定要吃得開(kāi)心。

螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。久存的土豆,桂圓、荔枝腌制酸菜，含有亞硝胺，可導致胎兒畸變飲酒。孕婦應少喝的飲料：茶、咖啡、糯米甜酒、可樂(lè )型飲料、還有冷飲。

煲湯時(shí)，可以喝點(diǎn)高蛋白食物做的湯，對孕婦身體有好處，但是。更重要的是營(yíng)養均衡，不要一味的吃大魚(yú)大肉，也要吃蔬菜水果，豆類(lèi)，薯類(lèi)等，如果吃大魚(yú)大肉，不僅身材走樣嚴重，還會(huì )引起便秘，所以。要將不同種類(lèi)的合理搭配。