女人要瘦身，每天都得吃的食物是它們！

　　 夏日將至，減肥又要被提上日程了，如果你還在辛苦節食，那你就OUT啦~以下幾種食物，可以讓你健康地吃成一個(gè)瘦子！

　　 酸奶

　　 酸奶絕對是無(wú)人不愛(ài)的絕佳飲品，不僅可以促進(jìn)消化，還可以顯著(zhù)減少體內脂肪比例。除了減肥，還有超強的美白效果。

　　 玉米

　　 玉米這種可愛(ài)又美味的東西簡(jiǎn)直就是個(gè)寶物。富含豐富的植物纖維素，有助于加速毒素排出，并且能夠產(chǎn)生飽腹感，吃完以后就不會(huì )再想多吃別的東西啦！

　　 雞胸肉

　　 雞胸肉這類(lèi)低卡路里的純蛋白質(zhì)塊，非常適合需要瘦身的朋友?？就觌u胸肉，再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調料，切成小塊做早餐，賣(mài)相好，味道更好！

　　 燕麥片

　　 早餐喝燕麥片已經(jīng)成了很多人的飲食習慣。燕麥營(yíng)養既豐富，又沒(méi)有過(guò)高的熱量，配合牛奶或水果吃最佳。一般來(lái)講，口感粘稠、沒(méi)有甜味的燕麥比較好。

　　 魚(yú)肉

　　 如果實(shí)在忍不住想吃肉，那就多吃魚(yú)肉吧！鮮美可口，低熱量，富含豐富蛋白質(zhì)，煮食最為健康。讓你在享受美食中輕松地瘦下來(lái)！

　　 紅豆薏仁

　　 很多人一定都有一個(gè)毛病——虛胖。全身浮腫，看似胖實(shí)則并不健康。紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶，消除水腫、改善體寒立竿見(jiàn)影。

　　 蘋(píng)果

　　 再沒(méi)有比吃蘋(píng)果更健康、也更簡(jiǎn)單的飲食塑身方式了。蘋(píng)果爽脆可口，營(yíng)養極易吸收，熱量卻低的可憐。每天一到兩個(gè)蘋(píng)果，減肥美容一步到位！

　　 減肥千萬(wàn)不能吃的八種食物

　　 1.巧克力面包

　　 烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。

　　 2.冰淇淋

　　 果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?！

　　 3.果仁碎

　　 許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實(shí)果仁所含的營(yíng)養甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

　　 4.七彩糖條

　　 彩色糖條和棉花糖雖無(wú)脂肪，但糖分很高。糖營(yíng)養價(jià)值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。

　　 5.朱古力碎

　　 朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質(zhì)，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

　　 6.羊肉排

　　 煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

　　 7.香腸

　　 漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，并且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營(yíng)養更好。

　　 8.花生

　　 撒有鹽粒的小糕點(diǎn)代替花生米：花生米是大眾愛(ài)吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿(mǎn)足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無(wú)脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點(diǎn)幾乎不含脂肪?；ㄉ资侵竞扛?，但含的是不飽和脂肪,對身體還是有利的,只要每天不超量，大概二十顆左右就不會(huì )胖。