秋季皮膚干燥，補水的食物不吃就傻了

　　 秋季天氣漸漸轉涼，空氣也變得干燥起來(lái)，很多人皮膚就會(huì )出現干燥起皮的現象。這個(gè)時(shí)候，補水特別重要。如果肌膚想補水，不一定要用化妝品，可以吃一些補水的食物哦。下面我們來(lái)看看秋季補水的食物有哪些。

　　 1.葡萄

　　 葡萄想必每個(gè)人都愛(ài)吃，不僅味道可口而且還有很高的營(yíng)養價(jià)值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

　　 2.柑橘水果

　　 橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸（如脯氨酸及賴(lài)氨酸）對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

　　 3.山藥

　　 山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質(zhì)，所以能滋陰補陽(yáng)、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發(fā)。

　　 4.西紅柿

　　 有專(zhuān)家認為西紅柿是“保護皮膚細胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，并能有效防止皮膚細紋及皺紋。

　　 5.蜂蜜

　　 俗話(huà)說(shuō)“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用饅頭蘸著(zhù)吃也不錯），無(wú)需用水沖服，以保全營(yíng)養成分不被損壞。

　　 6.椰子汁

　　 專(zhuān)家建議，不要從含糖過(guò)高的運動(dòng)飲料中攝取電解質(zhì)，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助于給皮膚輸送更多養分及氧氣，從而加速血液循環(huán)。

　　 7.蘆薈

　　 蘆薈在我們身邊是很常見(jiàn)的，它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì)，是構成天然補水的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時(shí)還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生，使得皮膚富有光澤、彈性。

　　 8.梨

　　 梨又被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

　　 9.石榴

　　 石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

　　 10.香油

　　 香油就是通過(guò)芝麻壓榨出來(lái)的油，本身屬于干性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時(shí)里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。

　　 11.胡蘿卜

　　 秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類(lèi)，有助消化的功能，可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。

　　 12.黃瓜

　　 黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱(chēng)為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

　　 13.薏仁

　　 薏仁因富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除班點(diǎn)，使肌膚較白皙，若長(cháng)期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效。此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長(cháng)期服用也有療效。

　　 14.豆腐

　　 豆腐內服，主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環(huán)境營(yíng)造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，并增加蛋白質(zhì)的輸入，對細膩肌膚很有好處。

　　 15.銀耳

　　 銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來(lái)往往特別黏稠，能讓水分長(cháng)時(shí)間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺(jué)很滋潤。同時(shí)，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學(xué)道理的。

　　 16.西蘭花

　　 西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　 17.芹菜

　　 芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

　　 18.萵苣

　　 萵苣有收斂毛孔、抗衰老、防皺的效果，把萵苣榨汁后敷臉，你的肌膚就會(huì )水嫩嫩的，還有一個(gè)用法就是稀釋后可作為化妝水，能讓你的肌膚的毛孔緊致，滋潤肌膚。