近視人群越來(lái)越多，食物預防法最安全！

　　 隨著(zhù)學(xué)習和工作的壓力增大，很多人漸漸都患上了近視眼，且近視眼的患者越來(lái)越年輕化。我們可以通過(guò)日常生活的飲食來(lái)預防近視眼。下面一起來(lái)看看多吃哪些食物可以預防近視眼吧。

　　 1、多吃含鈣的食物

　　 鈣是眼部組織的“保護器”。倘若體內鈣缺乏，不僅會(huì )造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長(cháng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

　　 2、多吃含鉻的食物

　　 鉻與造成視力減退和近視密切相關(guān)。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。

　　 3、多吃含鋅的食物

　　 視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等都含有豐富的鋅。

　　 4、多吃含硒的食物

　　 如人體注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力；含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

　　 5、多吃含維生素A、C的食物

　　 所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類(lèi)水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類(lèi)水果對上了年紀的人特別有益，他們已經(jīng)開(kāi)始或將要面臨白內障風(fēng)險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發(fā)生。

　　 6、多吃含葉黃素的食物

　　 葉黃素屬于“類(lèi)胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類(lèi)水果中含量較高。據科學(xué)家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

　　 7、多吃含蛋白質(zhì)的食物

　　 蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來(lái)說(shuō)，它能成為眼球防堅韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會(huì )被迫伸展，使眼球逐漸變長(cháng)，偏食，挑食對身體健康不利，對近視眼更不利。如魚(yú)、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。

　　 8、多吃益肝腎的食物

　　 中醫認為發(fā)生近視的原因，主要由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用食物和藥物。食物中如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、肝、腎、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)、淡菜、海參、蝦、甲魚(yú)以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。