一天一包煙減壽多少年？

　　根據英國的一項研究顯示，抽一根香煙會(huì )使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能使人減少三小時(shí)又四十分鐘的生命。這項估計是以十七歲開(kāi)始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬(wàn)一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。

　　如果這還不夠壞的話(huà)，小編要繼續提醒你了，抽煙還可能使人死的痛苦，或者常臥病在床。煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油、尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì )濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì )使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。

　　一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌和心臟病的機率要大2倍。

　　看到這些觸目驚心的數字，你是不是需要吸一支香煙來(lái)淡定一下了？抱歉，又浪費了你十一分鐘的生命。為了避免吸煙帶給自己和家人的傷害，我們應盡量戒煙，如果實(shí)在沒(méi)辦法戒掉，也應盡量減少香煙帶給我們的傷害。

　　1、香煙的選擇和吸食方法

　?、龠x擇香煙，我們要盡量抽焦油含量較低的香煙，15mg 15-25mg 25mg 三個(gè)檔次的香煙，當然是焦油含量低的香煙，對人體的傷害最小。

　?、谟绕渥⒁獗M量不在早晨睡醒后、飯后、飲酒和上廁所時(shí)抽煙。

　?、鄄灰橐话肫缛缓蠼又?zhù)抽這根，那樣燃燒不充分會(huì )成為炭化煙，炭化部分集聚著(zhù)更多的焦油和有害物質(zhì)；

　?、鼙M量克服自己抽煙的頻率，不想抽的時(shí)候千萬(wàn)不要抽，要盡量壓縮自己每天抽煙的次數，抽的越少，對自己的傷害越少。

　　2、吸煙的人應該多吃什么？

　?、倨压?。蒲公英不僅祛火消炎，還特別利尿。蒲公英不僅含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿等營(yíng)養成分，可以促進(jìn)消化。尤其是大量吸煙后，喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火，蒲公英可促排尿，也有利于體內毒素代謝，達到清肺的目的。

　?、谔K子油。蘇子油含有65%左右的亞麻酸，可以清除吸煙帶來(lái)的血液垃圾，預防心腦血管疾病。研究發(fā)現，吸煙過(guò)度容易導致老年癡呆，而亞麻酸對提高智力，預防老年癡呆也有很好的幫助。另外，用酸奶拌蘇子油服食，可以達到清腸的效果。

　?、勰瞎献?。男人長(cháng)期吸煙飲酒會(huì )對前列腺造成極大的傷害，而南瓜子油能很好地緩解前列腺肥大、增生等問(wèn)題，改善由此引發(fā)的尿頻、尿急、夜尿頻多等現象。而且，南瓜子中的營(yíng)養物質(zhì)可以對抗男人老化。

　?、苣径?。木耳是不錯的選擇，木耳可以吸附肺部的灰塵，吸煙有大量的煙塵進(jìn)入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰塵的作用，所以我們平時(shí)要多吃點(diǎn)木耳。