半夜老醒可能是??？學(xué)會(huì )兩招讓你一覺(jué)睡到大天亮

　　也許，你曾經(jīng)有過(guò)這樣的煩惱：明明晚上11點(diǎn)就睡覺(jué)了，但每次都是天還沒(méi)亮就醒了。有時(shí)是到凌晨1點(diǎn)多就醒，有時(shí)是到凌晨3點(diǎn)多就醒。最悲催的是，這樣醒來(lái)之后就難以再入睡，只能在床上翻來(lái)覆去，眼睜睜地看著(zhù)天亮了就爬起來(lái)，無(wú)奈地開(kāi)始第二天的生活。

　　偶爾出現這種情況也許并沒(méi)什么影響。但是如果長(cháng)此以往，不僅會(huì )影響到個(gè)人的工作與生活，還會(huì )損害身體健康。那么，這樣半夜老醒，入睡難的情況是什么原因造成的？又有什么方法可以緩解這種情況呢？

　　半夜老醒，可能是臟腑出現問(wèn)題

　　在中醫上認為，一天的十二個(gè)時(shí)辰對應著(zhù)人體的十二臟腑。在某一時(shí)辰里，其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現了問(wèn)題，在相應的時(shí)辰里就會(huì )出現莫名醒來(lái)的現象。而如果要緩解這種現象，最好的方法是疏通相應的經(jīng)絡(luò )來(lái)解決。

　　1 凌晨1~3點(diǎn)醒來(lái)——疏通肝經(jīng)

　　如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來(lái)的話(huà)，這就是肝火過(guò)旺造成的，經(jīng)常出現煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因為在凌晨1~3點(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，這對肝火過(guò)旺的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是火上澆油。

　　解決方法：疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續持續3到5天，直至按摩時(shí)的痛感消失。

　　2 凌晨3~5點(diǎn)醒來(lái)——疏通肺經(jīng)

　　凌晨3~5點(diǎn)，是人體的肺部功能最強的時(shí)候。如果肺部功能出現異常，人就會(huì )在凌晨3~5點(diǎn)的時(shí)間段內莫名醒來(lái)。

　　解決方法：疏通肺經(jīng)。按摩魚(yú)際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續到按摩時(shí)的痛感消失為止。

　　那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來(lái)的現象以外，如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，還可以怎樣做呢？

　　4妙招有效提高睡眠質(zhì)量

　　1 睡前不吃辛辣食品

　　很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會(huì )嚴重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進(jìn)食辛辣食物，會(huì )導致人體的體溫上升，讓人難以入睡。

　　2 睡前沖個(gè)熱水澡

　　據了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán)，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會(huì )提升身體體溫，在睡覺(jué)時(shí)體溫又會(huì )開(kāi)始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

　　3 室內溫度保持在16—22攝氏度

　　據了解，睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著(zhù)密切的聯(lián)系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低，就會(huì )導致人難以入眠，甚至隨時(shí)醒來(lái)。建議臥室的室內溫度保持在16—22攝氏度，這是人體感覺(jué)最舒適的溫度，能幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4 適當地增減衣物

　　要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來(lái)適當地增減衣物，讓自身人體的體溫保持在一個(gè)合適的、舒適的范圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。

　　白天工作壓力大，晚上還睡不好。這樣再健康的人也會(huì )垮掉。找出讓自身失眠的根源，學(xué)會(huì )提高睡眠質(zhì)量的方法，讓自己也能一覺(jué)睡到大天亮，這樣才能面對更美好的明天。