年輕人應該什么時(shí)候開(kāi)始補鈣？

　　骨質(zhì)疏松該如何預防？

　　骨質(zhì)疏松是現在比較熱門(mén)的話(huà)題，骨質(zhì)疏松該如何預防？對于中老年人，骨質(zhì)疏松應從日常生活習慣中進(jìn)行預防。

　　首先，應避免會(huì )造成骨質(zhì)疏松的危險因素。常見(jiàn)的危險因素主要有：吸煙、飲酒、不吃肉蛋奶等。這些危險因素會(huì )在不知不覺(jué)中把人體體內的鈣質(zhì)消耗掉，因此，有這些情況的中老年人應及時(shí)改變這種生活習慣。

　　奶制品是最佳的食物補鈣

　　其次，飲食方面，奶制品是最佳的食物補鈣。雖然有些食物的含鈣量也很高，但同時(shí)它也會(huì )存在一些其他問(wèn)題。比如，蝦皮含鈣很高，甚至比奶制品要高得多，但它的鹽分含量也相應的很高，吃太多，對血壓高的人并不合適；海產(chǎn)品含鈣很高，但甲狀腺功能異常的人吃多了對身體也會(huì )有影響。所以，通過(guò)大量的觀(guān)察發(fā)現，奶制品是比較簡(jiǎn)單，也比較容易獲得的補鈣食物。每天攝入一定的量，對身體的其他方面也有好處。

　　再次，人體可以通過(guò)日照來(lái)獲得身體所需的維生素D。普通人，夏天每天日照20到30分鐘；冬季日照比較弱，需要四五十分鐘或者一個(gè)小時(shí)。人體暴露的皮膚，包括面部、頸部、手、前臂等這些部位經(jīng)過(guò)日光的照射，就能夠獲得足量的維生素D。

　　堅持使用這些方法，對于人體的補鈣十分有益。

　　年輕人補鈣要趁早

　　最后，補鈣，如果條件允許，應從年輕的時(shí)候就注意起來(lái)?，F在好多年輕人工作比較疲勞，總覺(jué)得自己沒(méi)事兒，想等到一定時(shí)候再慢慢補，可是人體鈣的峰值是在20多歲將近30歲的時(shí)候。從現在開(kāi)始補起，對年輕人身體鈣庫的量補比較好，將來(lái)流失消耗之后，剩余的鈣，可能仍然會(huì )在正常的水平，在老年的時(shí)候就會(huì )受益了。如果年輕的時(shí)候不注意，等老年病情嚴重了再補，所消耗的時(shí)間和金錢(qián)都會(huì )更加的多，造成的危害也會(huì )更加嚴重。