睡覺(jué)時(shí)突然一抖，像踩空一樣，是怎么回事？

　　模模糊糊快要睡著(zhù)，但是還沒(méi)睡著(zhù)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )全身忽然抖一下，有時(shí)候還會(huì )有一種幻覺(jué)，像是在高處突然踩空，掉下去要死掉一樣，然后就被嚇醒了。告訴我，我不是一個(gè)人！

　　事情的起因是這樣的……

　　微博上最近有一個(gè)段子：你睡覺(jué)的時(shí)候，有沒(méi)有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生，睡覺(jué)時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì )認為身體快要死亡了，所以它會(huì )發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒。

　　首先來(lái)了解一下生理性肌抽躍

　　這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時(shí)出現的肌抽躍屬之。

　　肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)，由於速度很快，因此常常呈現出的是類(lèi)似觸電一樣的動(dòng)作。

　　這個(gè)動(dòng)作一般都是無(wú)法控制的，當入睡后，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會(huì )瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會(huì )產(chǎn)生劇烈晃動(dòng)。所以夢(mèng)中才會(huì )出現突然一腳踩空的感覺(jué)。

　　入睡抽動(dòng)有時(shí)被稱(chēng)作睡驚，它是你在睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。這種無(wú)意識的肌肉顫搐，會(huì )在你進(jìn)入夢(mèng)鄉時(shí)，出現于手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。

　　因此，偶爾“肌抽躍”是正常生理現象。

　　肌抽躍次數過(guò)多、幅度過(guò)大要小心

　　一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會(huì )超過(guò)四五次，動(dòng)作幅度也不會(huì )太大。但也要注意，如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的。

　　為什么會(huì )出現這種現象呢？

　　1 過(guò)于勞累

　　白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。

　　2 缺鈣

　　有可能是血鈣低導致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。

　　3 肝腎虧虛

　　如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

　　4 癥狀性肌抽躍

　　如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來(lái)的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

　　想防止入睡抽動(dòng)（肌抽躍）怎么辦？

　　不過(guò)，根據專(zhuān)家的說(shuō)法，無(wú)論是什么引起的偶爾的入睡抽動(dòng)，都沒(méi)有什么可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，并感覺(jué)要掉下去摔死，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

　　1、減少咖啡；

　　2、在白天就做完工作；

　　3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會(huì )減少入睡抽動(dòng)。