怎樣提高免疫力？學(xué)會(huì )減壓多喝酸奶

　　什么是免疫力？

　　免疫力，就是擊退進(jìn)入人體的細菌和病毒、抑制癌細胞的繁殖、維護人體健康的一種重要生理功能。而與此相關(guān)的免疫細胞種類(lèi)多樣，包括殺死被病毒感染細胞的T細胞，抑制和抵抗癌細胞的自然殺傷細胞（NK細胞）等。這些細胞跟隨血液在人體中四處迅游，及時(shí)發(fā)現身體中病原體的動(dòng)向。根據最近的研究顯示，免疫細胞與動(dòng)脈硬化的發(fā)生也存在關(guān)聯(lián)。

　　怎樣提高免疫力？

　　免疫力如此重要，那么該如何維持良好的免疫力呢？一般情況下，膳食平衡、適當運動(dòng)、規律生活等基本的要素是不可或缺的。除此之外，我們還可以通過(guò)以下接方法來(lái)提高免疫力。

　　1.學(xué)會(huì )減壓

　　有學(xué)者指出，對于免疫力影響最大的是壓力。一旦人體產(chǎn)生壓力就會(huì )分泌出某種激素，這種激素讓人體產(chǎn)生抗壓性。但是這種激素會(huì )導致免疫力的低下，因此一旦人體壓力增大，將會(huì )對健康造成很大影響。

　　2.輕運動(dòng)

　　想要提高免疫力，適當的運動(dòng)是很有意義的，它可以使免疫活性化，當然，一般推薦采取輕運動(dòng)的方式，而不推薦激烈運動(dòng)，因為激烈運動(dòng)往往容易給人帶來(lái)壓力感，反而讓人容易感冒

　　3.大笑

　　免疫力還可以通過(guò)更輕松的方式來(lái)提高，大笑就是其中的一種。根據美國的研究顯示，看喜劇大笑的人免疫力更高，日本的一項研究也發(fā)現，經(jīng)常笑的人免疫細胞的功能更強更好。這種機制的原理是什么現在仍不得而知，但“笑一笑，十年少”，多笑笑對人體也沒(méi)什么不好。

　　4.喝酸奶

　　東京大學(xué)一戸猛志副教授在一項小鼠實(shí)驗中發(fā)現，小鼠腸內細菌大幅減少后容易感染流感病毒，因此，人體適當進(jìn)食酸奶補充腸道細菌對于維持人體免疫力有重要作用。