睡前做兩件事勝過(guò)吃補藥

　　每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、平衡陰陽(yáng)的作用。

　　先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。搓腳的同時(shí)要活動(dòng)腳指，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

　　梳頭養生已是老話(huà)，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。

　　古醫學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開(kāi)竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺(jué)舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。