這幾個(gè)“偽健康”的生活常識，你躺槍幾個(gè)？

　　生活中有很多關(guān)于健康的“小知識”、“小竅門(mén)”，每一個(gè)都說(shuō)得頭頭是道，說(shuō)的時(shí)間久了，傳播得多了，也就有不少人真的當成健康生活標準照著(zhù)做了，其實(shí)，很有可能你信了一個(gè)“偽健康知識”，一起來(lái)看看。

　　純天然的食品就是健康的？

　　平時(shí)我們吃了太多添加各種化學(xué)制劑添加物的食品，所以很多蔬菜、水果、雜糧等都打著(zhù)“純天然無(wú)添加”、“有機健康”等的旗號，標志自己是健康食品。但是，無(wú)論是不是純天然的食品，該含有的營(yíng)養元素都不會(huì )少，同樣的，對身體有害的原生物質(zhì)，也不會(huì )少。比如，再是有機豬肉、牛肉，號稱(chēng)純天然植物喂養，無(wú)激素、無(wú)抗生素，但這牛肉還是有飽和脂肪，也還是不應該多吃。比如，有機土豆發(fā)了芽，還也是會(huì )有毒素產(chǎn)生，不能吃。

　　純天然食物，也不見(jiàn)得就是最健康的。

　　食物統統放冰箱？

　　冰箱的低溫環(huán)境確實(shí)有助于食物的保鮮儲存，尤其是一些保鮮期短的食品，比如水果、蔬菜等。但并不是所有的水果和蔬菜都有放冰箱，有的食品放冰箱可能會(huì )加快它們的腐爛程度，比如芒果、香蕉這種剝皮吃，果肉為泥狀的；有些水果放冰箱會(huì )造成水果表皮的油脂滲進(jìn)果肉，造成果肉發(fā)苦，比如橙子、桔子等；有的水果放冰箱，由于冰箱的潮濕環(huán)境，更容易發(fā)霉變質(zhì)，比如草莓、楊梅等。

　　面皮、巧克力等食物不適合放冰箱，因為冰箱溫度低，會(huì )導致它們快速變硬，口感變差；蜂蜜不適合放冰箱，因為冰箱的低溫會(huì )讓蜂蜜中的糖結晶，影響口感；西紅柿、黃瓜、青椒等食物都不適合放冰箱，會(huì )容易凍傷凍壞。

　　每天要喝8杯水？

　　我們身體需要的水分，每天可以從各種食物中獲取，而喝水只是為身體提供水分的一種方式而已，并不需要非喝滿(mǎn)8杯水?？诳示秃人?，按著(zhù)身體的需求去做就好了，上廁所的時(shí)候看看自己的尿液顏色，只要是淡黃色的，就說(shuō)明身體不缺水。

　　含有脂肪的食物不要吃？

　　高脂肪的食物確實(shí)容易讓人長(cháng)胖，但并不代表我們就要拒絕一切脂肪。有脂肪的食物，才學(xué)會(huì )吃，就會(huì )對健康大大有益。脂肪要分類(lèi)，反式脂肪和飽和脂肪確實(shí)是對我們身體無(wú)益的，應該盡量少吃或不吃，而不飽和脂肪（單不飽和脂肪和多不飽和脂肪）都是對身體有益的，適當吃能夠給我們身體提供能量和細胞架構。含不飽和脂肪的食物有：橄欖油、花生油、菜籽油、魚(yú)肉、雞肉、堅果等。當然，要特別提醒，無(wú)論是什么食物，都要注意控制熱量，不要無(wú)節制地吃。

　　宵夜吃了肯定會(huì )長(cháng)胖？

　　很多女孩子不敢吃宵夜，擔心一吃宵夜就會(huì )長(cháng)胖，其實(shí)吃宵夜不一定會(huì )胖。人會(huì )長(cháng)胖，一個(gè)主要的原因是每天吸收的熱量大于消耗的熱量，比如你今天消耗了3000大卡熱量，吃進(jìn)去了4000大卡，多出來(lái)的熱量就會(huì )轉化為脂肪被身體儲存起來(lái)，以防萬(wàn)一受餓可以“拿出來(lái)”當消耗。所以如果你全天的攝入熱量低于你消耗的熱量，晚上吃一點(diǎn)宵夜也是沒(méi)關(guān)系的。

　　當然，宵夜還是要少吃，因為會(huì )給腸胃增加負擔，另外，也少吃那些高糖、高脂、高油的食物，或者一些熱量很高的零食。

　　平時(shí)加班熬夜，周末補覺(jué)？

　　我們身體是有生物節律的，每天需要的睡眠時(shí)間是相對固定的，平時(shí)加班熬夜造成每天的睡眠不足，已經(jīng)對身體健康造成了不良的影響，周末再不管不顧的一通猛睡，更是讓身體無(wú)法適應你的睡眠節奏，徹底造成生物鐘的紊亂。要知道，睡眠并不是食物，平時(shí)缺乏的睡眠是不可能補回來(lái)的，想要身體健康，你只能盡量保障自己每天至少有6個(gè)小時(shí)以上的睡眠，無(wú)論平時(shí)還是周末，都能有相對固定的睡眠時(shí)間，這樣身體的生物鐘才能保持平衡，不會(huì )影響身體的內分泌失調。

　　流鼻血時(shí)抬高頭？

　　只要有人流鼻血，都會(huì )下意識地把頭抬高，下巴高高仰起，想要用這種方式止住鼻血，防止鼻血流下來(lái)。其實(shí)這樣做只是我們自己身體的條件反射，并不能對制止鼻血有什么好處，甚至有可能會(huì )導致鼻血倒流咽喉里，一不小心可能還會(huì )讓你覺(jué)得惡心，甚至想要嘔吐。所以一旦發(fā)現自己流鼻血，不要再抬頭了，應第一時(shí)間找到紙巾或者棉球塞進(jìn)流鼻血的鼻孔里，同時(shí)用手輕壓鼻翼，有助于盡快止血。

　　運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)越好？

　　很多人跑步一跑就1、2個(gè)小時(shí)，去健身房做各種器械就沒(méi)完沒(méi)了，總覺(jué)得想要減肥、健身，做運動(dòng)的時(shí)間越長(cháng)越有效果。其實(shí)不然，做任務(wù)事都要有度，運動(dòng)也是這樣，每個(gè)人的身體負荷都有一定的量，超過(guò)負荷量的運動(dòng)，一是容易造成運動(dòng)損傷，如扭傷、肌肉拉傷等，二是會(huì )讓自己想要達到的目標達成變慢，另外也會(huì )讓心臟負荷加重，反而會(huì )影響心臟健康，尤其是對女性來(lái)說(shuō)這一點(diǎn)是特別要注意的。

　　通過(guò)運動(dòng)健康，“質(zhì)”大于“量”，不要一味追求時(shí)間量，而要考慮是否有效，比如做有氧運動(dòng)時(shí)一定要關(guān)注自己的心率，運動(dòng)時(shí)心率達到最高心率和最低心率之間的安全范圍就好。

　　以上這些是我們平時(shí)聽(tīng)到比較多的所謂的健康常識，其實(shí)大多都是偽健康，日常生活中類(lèi)似的說(shuō)法還很多，我們一定要注意分辨真偽，不要輕易相信一些所謂的專(zhuān)家說(shuō)的健康養生方法。