你知道嗎？清晨一件事竟是健康的頭號殺手

　　近年來(lái)，隨著(zhù)工作節奏加快、生活方式改變，我國的心血管疾病患病人群呈擴張趨勢。最新調查顯示，中國每5個(gè)死亡的人中，就有2個(gè)是死于心血管病，心血管疾病已經(jīng)成為我國居民的“頭號殺手”。江蘇省中醫院心內科副主任中醫師劉春玲表示，該病之所以高發(fā)，除了我國高血壓患者人數多，還因沒(méi)有做好這件事——有效控制清晨血壓。

　　據了解，我國高血壓患者人數多達3億，62%的腦血管病、49%的缺血性心臟病歸因于血壓控制不佳。如果把血壓控制好了，心血管病的風(fēng)險能明顯下降。有研究已經(jīng)證實(shí)，只要收縮壓下降10mmHg，或者舒張壓下降4mmHg，就能降低缺血性心臟病的風(fēng)險達23%，降低腦卒中的風(fēng)險達30%，由此可見(jiàn)，有效控制高血壓是降低心腦血管事件的重要手段。

　　控制清晨血壓很重要

　　人一天24小時(shí)中，血壓是存在波動(dòng)的，有的時(shí)間高，有的時(shí)間低，存在雙峰一谷的情況。一般來(lái)說(shuō)，清晨時(shí)段的血壓是一天中血壓最高的時(shí)段，而且，清晨時(shí)段是心腦血管事件的高發(fā)時(shí)段。清晨時(shí)段心梗的發(fā)生風(fēng)險會(huì )增加1.28倍，清晨時(shí)段還是卒中最高發(fā)的時(shí)段。因此，我們不僅要關(guān)注診室血壓，更要關(guān)注清晨時(shí)段的血壓水平。

　　你知道嗎？清晨一件事竟是健康的頭號殺手

　　但是我們日常中對清晨時(shí)段的血壓卻常常忽視掉了，因為我們到醫院就診的時(shí)候已經(jīng)超過(guò)清晨時(shí)段或者已經(jīng)服用了降壓藥，這個(gè)時(shí)候醫生給您測量血壓可能就不能準確反映您清晨時(shí)段的血壓了，醫生根據這個(gè)時(shí)段您的血壓是否達標來(lái)進(jìn)行診治。正因為這個(gè)原因，診室血壓已經(jīng)控制的患者中，超過(guò)60%的清晨血壓并未控制。診室血壓未控制的患者中，有94.%的清晨血壓未控制。

　　基于以上的原因，國外的專(zhuān)家很早就明確指出：控制好清晨血壓也就意味著(zhù)24小時(shí)血壓得到嚴格控制。具體來(lái)說(shuō)，清晨血壓控制在<135/85mmHg以下，如此帶來(lái)的保護作用遠遠高于基于診室血壓的評估結果。

　　清晨血壓和影響因素

　　清晨血壓是指清晨醒來(lái)后早晨6點(diǎn)—10點(diǎn)所測量的血壓值，注意的是在服用降壓藥之前測量。有很多因素會(huì )影響到清晨血壓的高低，比如所用降壓藥物無(wú)法控制24h血壓，另外老年人清晨血壓升高幅度更大，鈉鹽攝入量增加、吸煙、飲酒、糖尿病或空腹血糖異常、代謝綜合征、精神焦慮等等這些因素也都會(huì )使清晨血壓升高。

　　如何有效控制清晨血壓

　　在測量清晨血壓時(shí)一定要服藥前測量，一方面可以真實(shí)反映清晨血壓控制情況，一方面可以評估藥物作用是否真正持續一整天。這樣才能保證真正遠離心梗、中風(fēng)的風(fēng)險。

　　清晨血壓有三種測量方法，一是家庭自測血壓，這種方法操作簡(jiǎn)單，容易執行，優(yōu)先推薦在家自測，如果測量的血壓高于135/85mmHg就是清晨高血壓。另一種就是在醫院測量的診室血壓，如果高于140/90mmHg就是清晨高血壓，第三種方法是動(dòng)態(tài)血壓測量。

　　另外，測量血壓還需要掌握好正確的姿勢，首先坐有靠背的椅子，兩腿要放松，腳要落地，然后捆綁袖帶的左上臂和心臟要在一個(gè)水平面上。除了每天記得正確測量自己的清晨血壓之外，我們還要記錄好自測的清晨血壓日記，每天請記下血壓值，超過(guò)135/85mmHg時(shí)，記得帶上清晨血壓日記去看醫生，為醫生調整降壓治療方案提供依據。

　　這么做幫你控制清晨血壓

　　為了有效控制清晨血壓，專(zhuān)家建議需要注意并做到三大措施：第一是健康生活方式，二是清晨不要劇烈活動(dòng)，保持心情舒暢，三是服用長(cháng)效的降壓藥物。

　　健康的生活方式是控制血壓的基礎，我們應該合理膳食，適量運動(dòng)，戒煙限酒，起居規律，心理平衡。那么如何選擇長(cháng)效的降壓藥呢？長(cháng)效降壓藥物是指半衰期24小時(shí)以及以上，每天只需要吃一次，降壓作用就能持續一整天，能夠控制好第二天的清晨血壓。我們要在醫生指導下，每天早晨按時(shí)服用真正長(cháng)效的降壓藥物，從而降低心腦血管事件，改善高血壓患者的生存質(zhì)量。

　　劉春玲表示，控制清晨血壓一定要記住這四點(diǎn)：

　　1、心血管病防控必須有效控制高血壓，清晨異常血壓升高危害嚴重，控制好清晨血壓意味著(zhù)24小時(shí)血壓得到嚴格控制。

　　2、清晨血壓是指清晨醒后早晨6點(diǎn)-10點(diǎn)所測量的血壓值，每天起床后30-60分鐘內測量、服藥前血壓。

　　3、家庭自測血壓因操作簡(jiǎn)單、易執行。家庭自測血壓≥135/85mmHg，即被視為清晨血壓異常升高。

　　4、有效控制清晨血壓需在堅持健康生活方式的基礎上，使用長(cháng)效降壓藥物。