為什么睡了很長(cháng)時(shí)間還是睡不醒呢？

　　當你感覺(jué)到累了，首先想到的應該就是多睡一會(huì )?？梢岳斫?，如果白天工作時(shí)間較長(cháng)，或者下班回家休息的時(shí)候老被家里吵鬧的孩子折騰的影響睡眠，那么半下午的時(shí)候就會(huì )忍不住打瞌睡。不過(guò)，我們一些朋友即使晚上已經(jīng)睡夠了7個(gè)小時(shí)，白天還是十分困倦，精神萎靡。這又是為什么呢？

　　其實(shí)，其中的原因比較復雜。其中最主要的原因是我們久坐不動(dòng)的時(shí)間過(guò)久。盡管我們認為肢體運動(dòng)會(huì )導致身體乏累，但有研究表明每周適當地做幾次輕度的鍛煉有益于保持精神充沛。

　　回想一下，如果你們曾經(jīng)有過(guò)劇烈的室外活動(dòng)的經(jīng)歷，例如徒步或者在公園里扔沙包等等的話(huà)，那么當天晚上的睡眠質(zhì)量肯定會(huì )異常的好。有規律的鍛煉習慣的人們往往晚上的睡眠質(zhì)量會(huì )較高，盡管總的睡眠時(shí)間并沒(méi)有多少增加。

　　另外一個(gè)原因就是過(guò)度依賴(lài)咖啡因保持清醒?？Х纫蚰軌蜃钄嘞佘眨ㄒ环N激活大腦的神經(jīng)遞質(zhì)），這會(huì )使得我們在晚上十分的疲乏，昏昏欲睡。

　　如果你們在睡覺(jué)前六個(gè)小時(shí)有攝入咖啡因的情況的話(huà)，那么它將會(huì )破壞體內腺苷的正常生成，導致我們難以入睡。此外，研究表明咖啡因能夠破壞我們的生物鐘節律。

　　然而，有時(shí)候疲勞并不僅僅是生活習慣的差異導致的，它與心理健康之間也有密切的聯(lián)系。

　　例如，焦慮癥常常伴隨著(zhù)疲勞癥狀的發(fā)生。有時(shí)候僅僅過(guò)高的壓力也會(huì )導致乏累的現象。抑郁癥會(huì )影響睡眠的質(zhì)量，甚至會(huì )導致失眠癥狀的發(fā)生。

　　除了精神健康之外，生理癥狀也會(huì )導致疲乏感的產(chǎn)生。具體癥狀可能需要接受診斷才能確定，但有些癥狀，例如缺鐵、甲狀腺異常以及糖尿病等已經(jīng)被證明與疲乏感有一定的聯(lián)系。

　　為了改善睡眠質(zhì)量，提高精神狀態(tài)，我們不妨按照如上的一些建議：多做做戶(hù)外運動(dòng)、少喝咖啡，減輕心理負擔，定時(shí)體檢等等。相信這些辦法能夠使我們獲得良好的睡眠。