喝水會(huì )中毒 怎樣喝水才健康

喝水不僅可以補充水分，還可以幫助身體排毒，所以，很多朋友都會(huì )喝一些水來(lái)達到養生的目的。但是，有些朋友在喝完水后，出現了頭昏腦漲、四肢乏力、惡心嘔吐、視力模糊等不適癥狀，難道喝水會(huì )中毒嗎？該怎么正確喝水呢？下面請看詳細的介紹。

1、喝水過(guò)量會(huì )中毒

正常情況下，喝水是不會(huì )中毒的，但是喝水過(guò)量，很容易出現不適癥狀，常見(jiàn)的癥狀就是頭昏腦漲、惡心嘔吐、四肢乏力等，其實(shí)，這是喝水過(guò)量導致的低鈉癥狀，也就是所謂的水中毒。之所以會(huì )出現低鈉癥狀，是因為人體攝入的水分過(guò)多，稀釋了血液中的氯化鈉濃度造成的。

2、注意飲水量

一般來(lái)說(shuō)建議每天的飲水量在1200ml以上，但這個(gè)飲水量并不是絕對的，比如冬季的時(shí)候，可以掌握在1200ml至1500ml之間。如果是夏季，出汗較多，飲水量至少要在2000ml至3000ml之間。如果患有泌尿系統及痛風(fēng)、血脂高等疾病的患者，建議每天的飲水2000ml以上。需要注意的是，不要一次性喝太多的水，否則容易出現低鈉癥狀。

3、喝水要慢

大家在喝水時(shí)不要牛飲，要慢慢喝。如果一次性喝入太多的水，容易出現低鈉癥狀，從而造成水中毒。及時(shí)在大量的出汗之后，也不要一次性喝太多水，要慢慢喝。

4、要喝溫水

一般建議喝溫開(kāi)水，這種水才是最健康的。很多朋友喜歡在夏天喝冰水，其實(shí)這種做法非常的不正確的。因為會(huì )刺激胃腸道，會(huì )影響血管收縮，從而出現不適癥狀。而且在夏季喝冰水會(huì )損傷陽(yáng)氣，容易導致體虛。

很多朋友都比較關(guān)心喝水會(huì )中毒嗎這個(gè)問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，喝水是不會(huì )中毒的，但是一次性喝大量的水，會(huì )引起低鈉癥狀，從而導致水中毒。大家在喝水的時(shí)候，要掌握正確的喝水方法，上面為大家介紹了正確喝水的相關(guān)注意事項，希望大家能夠引起重視，從而掌握正確的喝水方法。