失眠怎么辦？失眠怎么快速入睡？

　　近來(lái)由于天氣原因小編身邊很多人都在喊著(zhù)天天失眠很痛苦??！失眠該怎么辦呢？失眠要怎樣快速入睡呢？導致失眠的原因是比較多的，有些人是因為心煩導致失眠，有些人因為身體某些原因導致失眠。失眠總給人的生活學(xué)習帶來(lái)一定的影響，那失眠怎么辦呢？失眠怎么快速入睡呢？

　　失眠怎么辦呢？

　　在臨睡前不要吃東西。因為在睡覺(jué)前還吃東西的話(huà)，那么，我們的腸胃等器官又要開(kāi)始運轉起來(lái)了，這樣就會(huì )加重了器官的負擔，身體的一些部位無(wú)法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會(huì )影響睡眠，而且還會(huì )影響我們的身體健康。

　　臨睡前要讓我們的大腦開(kāi)始休息，不要在工作了，避免用腦過(guò)度。我們在臨睡前可以進(jìn)行一些比較輕松的事情，比如聽(tīng)音樂(lè )，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。否則，我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時(shí)間太長(cháng)了，就容易出現失眠了。

　　我們在睡覺(jué)前，要保持平靜的心情，不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè )都容易導致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們入睡困難，還有可能會(huì )導致失眠。另外，在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話(huà)，因為說(shuō)話(huà)也會(huì )讓我們的大腦出現興奮，思想變得活躍，從而導致失眠。

　　我們在臨睡前千萬(wàn)不要和濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡的刺激性比較強，飲料中含有較多的咖啡因等物質(zhì)，會(huì )讓我們的精神處于一種亢奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長(cháng)時(shí)間躺臥在床上不起來(lái)：中醫說(shuō)長(cháng)時(shí)間躺臥會(huì )傷氣，睡眠時(shí)間太長(cháng)也會(huì )導致我們出現頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退等現象。

　　失眠怎么快速入睡呢？有什么治療失眠的好方法呢？

　　治療失眠的方法并不是單一的，但一定要注意掌握治療的重點(diǎn)，畢竟，失眠這種疾病很容易復發(fā)，并且，治療方法不當的情況下，失眠很可能會(huì )遷延不愈，除此之外，治療失眠一定要去除患者的具體發(fā)病因素，這點(diǎn)對患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　失眠怎么快速入睡呢？調節睡眠時(shí)間

　　失眠并不是很?chē)乐氐囊环N疾病，在治療上，首先應該注意調節睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間的認定一般都是以醒來(lái)全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。當然，不同年齡階段的最佳睡眠時(shí)間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時(shí)，70-80歲6-7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)即可達到最理想的效果。

　　失眠怎么快速入睡呢？睡前飲食問(wèn)題

　　失眠的患者在平時(shí)的生活中，應該做到睡前勿進(jìn)食，尤其是應該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會(huì )增加胃腸的負擔，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當的一些牛奶，或者是面包。這兩種食物對于促進(jìn)睡眠會(huì )有一定的作用。