午睡有很多好處，但要注意這幾件事

　　很多人有午睡的習慣，中午不睡一覺(jué)感覺(jué)下午工作都沒(méi)有精神了，午睡對健康是有很多好處的，但也有一些需要注意的事項，如果不留意輕則可能會(huì )落枕，重則會(huì )引發(fā)頸椎病等嚴重疾病。

　　午睡的好處：適當午休讓你氣血通暢

　　中醫認為，午睡對消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長(cháng)夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時(shí)間不足，白天工作時(shí)常常會(huì )感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。在中午的時(shí)候如果我們選擇不休息的話(huà)，那么就會(huì )導致出現陰陽(yáng)不均的現象，從而使得我們的氣血不調暢，而且十二經(jīng)絡(luò )也都會(huì )出現障礙，從而使得身體更加難受。那么造成的后果就很顯而易見(jiàn)了。不僅影響工作、學(xué)習效率，而且對自己的身體健康也沒(méi)有好處。

　　午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì )適得其反。

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)：我們午睡的時(shí)間千萬(wàn)不能太長(cháng)，但是也不能太短，一般情況下睡個(gè)十幾分鐘就足夠了，如果你習慣了睡的時(shí)間比較長(cháng)的話(huà)，也最好不要超過(guò)四十分鐘。因為我們睡多了之后，人就會(huì )1進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)，那么我們的大腦中樞神經(jīng)就會(huì )加深抑制，從而使得體內代謝過(guò)程逐漸減慢，在醒來(lái)之后就會(huì )感到更加的困倦。

　　午飯后別立即睡覺(jué)：剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì )讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

　　午睡最好到床上休息：理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著(zhù)或趴在桌上午睡，這樣會(huì )壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。

　　此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。