泡腳有“三不”和“兩度”

　　冬季容易手腳冰涼，晚上泡個(gè)腳能緩解一天的勞累，可泡腳也有禁忌，泡腳有個(gè)“三不”和“兩度”。

　　泡腳的“三不”

　　1、飯后不宜馬上泡腳

　　飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì )將血液引流到身體其他部位，為了避免導致消化不良，建議飯后一小時(shí)再泡腳。

　　2、泡腳不要看書(shū)、看電視

　　泡腳時(shí)看看電視、看看書(shū)報十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習慣?？磿?shū)、看電視的時(shí)候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)一些輕音樂(lè )，放松身心。

　　3、泡完腳不要馬上睡覺(jué)

　　睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會(huì )認為身體暖了，直接蓋上被子睡覺(jué)更能保暖，其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達全身，此時(shí)建議對腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺(jué)更加保暖。

　　泡腳的“兩度”

　　1、溫度

　　冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過(guò)高容易使血管擴張過(guò)度，回流過(guò)多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。

　　2、時(shí)間長(cháng)度

　　有時(shí)我們泡腳的時(shí)候聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )不自覺(jué)地就泡上半個(gè)小時(shí)，甚至更長(cháng)時(shí)間，然而過(guò)長(cháng)時(shí)間泡腳不僅也會(huì )導致血液回流過(guò)多出現頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易出現局部皮膚干燥等問(wèn)題，20~25分鐘即可。