落枕了什么辦法最有效？試試這個(gè)按摩法吧

　　落枕了什么辦法最有效？落枕主要是因為睡眠姿勢不對造成的，或者是肩部受涼導致睡醒之后脖子酸痛，脖子活動(dòng)受限，這種情況我們稱(chēng)為落枕。落枕是生活中的一種常見(jiàn)癥狀了，那落枕怎么辦呢？落枕了什么辦法最有效呢？

　　落枕了什么辦法最有效？1、冷敷

　　落枕是一種急性損傷，一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好轉，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內很快就會(huì )康復。

　　落枕了什么辦法最有效？2、熱敷

　　采用電吹風(fēng)、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉松弛，并可加快血液循環(huán)、消腫止痛。

　　落枕了什么辦法最有效？3、藥療法

　　紅花油，風(fēng)油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。

　　落枕了什么辦法最有效？4、拔罐法

　　如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時(shí)就醫觀(guān)察。

　　落枕了什么辦法最有效？5、按摩治療法

　　位置：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關(guān)節后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

　　方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動(dòng)時(shí)以基本不出現疼痛的最大幅度為限。