8個(gè)20歲就該養成的好習慣，你做到了幾個(gè)？

　　據美國“BuzzFeed”新聞網(wǎng)報道，20歲正是培養健康習慣的好時(shí)機，如果能養成以下8個(gè)好習慣，將受用終生。

　　周末出去郊游。據英國醫學(xué)期刊《流行病學(xué)與公共衛生雜志》報道，住在距綠地800米內的人，比遠離綠地的人更健康。此外，經(jīng)常去郊游接觸大自然的人不易焦慮，消化系統也不易感染。

　　自己做飯吃。英國劍橋大學(xué)研究發(fā)現，喜歡在家做飯的老年人，比經(jīng)常吃外賣(mài)的人活得更久?？茖W(xué)人員認為，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

　　喜歡站著(zhù)。久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時(shí)，那么應每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)7.5分鐘，或繞著(zhù)辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車(chē)停在離辦公室遠一點(diǎn)的地方，強迫自己多站、多走。

　　不喝甜飲料?！短悄虿∽o理》雜志刊登的研究發(fā)現，低糖飲料可誘發(fā)代謝綜合征及2型糖尿病，常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白開(kāi)水才是上策。

　　出門(mén)就防曬。即使在冬天、陰天，也要做好防曬工作。研究證明，每天使用防曬產(chǎn)品，可以讓黑色素瘤發(fā)生幾率減半。此外，澳洲的研究也發(fā)現，防曬產(chǎn)品可以延緩肌膚老化。

　　會(huì )用安全套。安全套除了預防性病外，還有避孕效果。美國生育健康機構古特馬赫學(xué)會(huì )指出，安全性生活有助于家庭幸福，兩性關(guān)系更穩定，與孩子的關(guān)系更親密。反之，家庭更易破裂。

　　善于和人來(lái)往。研究顯示，強大的人脈可以帶來(lái)健康收益，所以趕快給家人打電話(huà)聊聊天，或者約朋友一起聚會(huì )吧。

　　每周都運動(dòng)。專(zhuān)家建議，每天要有30分鐘中等強度的有氧運動(dòng)，每周運動(dòng)五天。美國心臟協(xié)會(huì )也建議，每周至少要有2天的力量練習，比如舉啞鈴等，不僅能擁有更健康的心臟，也可防止骨質(zhì)疏松，降低糖尿病風(fēng)險?！?/p>