“老煙槍”戒煙后生病、變胖？都屬正常！你有出現嗎？

人人都知道吸煙有害健康，有些老煙民腦子里偶爾也會(huì )蹦出要戒煙的想法，但一些關(guān)于戒煙后出現“不良反應”的傳言讓他們立馬又打消了這個(gè)念頭，比如：年紀大了，戒煙沒(méi)有必要；吸煙太久，突然戒煙后會(huì )生??；戒煙就長(cháng)胖等等，真實(shí)情況到底是怎樣的？今天就聽(tīng)聽(tīng)百街秀的專(zhuān)業(yè)分析吧。

“年紀大了，戒煙沒(méi)用”？

大錯特錯！戒煙永遠不晚。

首先，吸煙對人體的危害不必詳細闡述，吸煙會(huì )導致肺癌，吸煙影響睡眠質(zhì)量、生育功能，也會(huì )誘發(fā)心血管疾病，導致骨質(zhì)疏松。而戒煙帶來(lái)的好處，不論多大年紀，都能從中獲益，除了可以降低心臟病、慢性肺病的發(fā)病率，還能降低患癌的風(fēng)險。即使80歲戒煙，也能活得更健康，當然，戒煙還是越早越好。

戒煙的效果也是立竿見(jiàn)影的，甚至可以以小時(shí)計算。戒煙8小時(shí)后，體內一氧化碳的含量就會(huì )減少到一半；12小時(shí)后，血液中一氧化碳的水平就恢復正常；24小時(shí)后，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來(lái)的好處也會(huì )顯現出來(lái)；48小時(shí)后，尼古丁就能全部消除，味覺(jué)和嗅覺(jué)也開(kāi)始得到改善。

“老煙民戒煙后生病”？

暫時(shí)反應，不必過(guò)度擔心。

有過(guò)二十年吸煙史的老張在家人的勸阻下開(kāi)始戒煙，沒(méi)想到一戒煙，身體就開(kāi)始有問(wèn)題了，喉嚨不舒服、咳嗽、嗓子里總有痰、吃東西也費勁兒、食欲不好。

其實(shí)這是一種正?，F象，因為長(cháng)期吸煙的人，體內尼古丁的含量一般很高，而突然戒煙，尼古丁含量也就一下子沒(méi)有了，這個(gè)時(shí)候身體自然就會(huì )有一些反應，比如心慌、焦慮等，甚至有的人還會(huì )出現呼吸憋悶、抑郁、失眠的情況，整個(gè)人的精神狀況也不好，就像生病了。

這些都屬于戒煙后的戒斷癥狀，這種身體不適也是暫時(shí)的，一般持續1-2周，可以多休息，多喝水、吃些水果和健康的小零食，保持放松愉悅的心情。

“戒煙就長(cháng)胖”？

不能成為繼續吸煙的借口，長(cháng)期來(lái)看，戒煙與體重增加關(guān)系不大。

戒煙后，很多人的體重確實(shí)會(huì )有所增加，但這不是繼續吸煙的理由，因為即使胖了，對身體健康還是有利的。之所以會(huì )胖，是因為戒煙后胃口變好，食量增加了，而且會(huì )偏愛(ài)高熱量的食物。要想不那么快速長(cháng)胖，就注意運動(dòng)與均衡飲食。

另外，研究發(fā)現，十年后，戒煙者體重平均增加16斤，繼續吸煙者體重平均增加7斤，戒煙者與繼續吸煙者相比，體重增加僅有9斤。