早晨喝杯水四大好處

　　知道嗎？你喝進(jìn)去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。隨著(zhù)水慢慢流遍全身的每個(gè)角落，能量飽滿(mǎn)的細胞才有力氣開(kāi)始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著(zhù)下午喝！針對你的健康需求，選擇適合你的晨起水，才不會(huì )增加身體的負擔喔！

　　中西醫都建議，早上一定要吃早餐，尤其，從時(shí)辰養生的觀(guān)點(diǎn)看來(lái)，早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)值班的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)的飲食最容易被人體消化與 吸收。到了上午9-11點(diǎn)負責排泄運化的脾經(jīng)當令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過(guò)，在吃早餐之前，你還有1個(gè)養生步驟絕對不能忘 記.....就是喝第1杯水！

　　這時(shí)的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要！第1杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃 稠的血液，讓身體由內而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨起第1杯水，不僅是養護胃氣的重要關(guān)鍵，接下來(lái)的茶飲和早餐也 才可以順利消化吸收，然后，順利排便、排水，讓身體充滿(mǎn)潔凈的能量，進(jìn)入良性的代謝循環(huán)。

　　晨起水的4大好處

　　1.早上起床時(shí)，胃內的食物早已消化完畢，這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一干二凈。

　　2.晨起水喝進(jìn)去約數十秒后就會(huì )到達全身各個(gè)角落，可以促進(jìn)細胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效。

　　3.人在睡眠中也會(huì )排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時(shí)補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿(mǎn)水分，肌膚看來(lái)飽滿(mǎn)有彈性。

　　4.可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

　　晨起第1杯水最適合的水溫是……

　　1.熱水

　　邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫后再喝吧！

　　2.溫水

　　溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。

　　3.涼水

　　涼水較接近常溫或稍低于常溫，這個(gè)溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。

　　4.冰水

　　冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快，但早晨飲用，會(huì )使細胞與內臟的活化功能降低，加速老化。

　　如何喝好水？

　　1.沸水法

　　煮水時(shí)，建議將水壺蓋子掀開(kāi)，沸騰后再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā)到空氣中，使水較沒(méi)有氯的味道。

　　2.濾水法

　　市面上凈水器種類(lèi)繁多，凈水原理也大不相同，但價(jià)格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價(jià)格，更應該重視濾心的效能。

　　3.加乘版

　　用凈水器過(guò)濾水質(zhì)，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開(kāi)蓋放涼，讓水中的殘留物揮發(fā)至空氣中。

　　除了居家用的凈水機器外，新型的3M即凈長(cháng)效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長(cháng)達3周，更可以滿(mǎn)足租屋族、學(xué)生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最干凈、好喝的晨起水。

　　喝水加分術(shù)

　　1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶(hù)外跑動(dòng)的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上 班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.，亦視人體活動(dòng)量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完 250-350c.c.的第1杯水后，可再視情況攝取適量的水分。

　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進(jìn)去的水未必可以及時(shí)吸收，可能導致身體產(chǎn)生浮腫征狀。建議在嘴里含一下再吞進(jìn)去，甚至可以花15-30分鐘的時(shí)間一口一口把水喝完。

　　3.如果你實(shí)在受不了水的淡而無(wú)味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。