晚飯這樣吃養胃助眠

　　晚飯少一口，輕松睡一宿

　　俗話(huà)說(shuō)”能吃能睡，長(cháng)命百歲“。吃飯睡覺(jué)是人生兩大重要的事情，兩者之間是相互影響相互聯(lián)系的。

　　中醫上講”胃不和則臥不安“也就是說(shuō)胃腸狀態(tài)的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。生活中很多人由于白天工作壓力大，習慣吃完飯就睡覺(jué)，而且白天在單位都是湊合吃一點(diǎn)，晚上到家都是抱著(zhù)好好慰勞下辛苦一天的自己，就會(huì )做很多很多好吃的，對待美食誘惑也絕不會(huì )手下留情，基本上都是吃到實(shí)在吃不下為止。疲勞一天加上吃的過(guò)飽，且吃完就睡覺(jué)。這樣生活習慣對身體是非常不利的，因為睡覺(jué)時(shí)食物還在進(jìn)行消化中，氣血都分布在胃腸以促進(jìn)消化吸收，這就會(huì )阻礙氣血的重新分布，人就不宜安睡了。

　　事實(shí)上，人體內的氣血就像河中的水，總量畢竟是有限的，如果用來(lái)澆灌莊稼，水中船就無(wú)法運行，若要兩者同時(shí)兼顧是不可能的。吃飽后就睡覺(jué)就是同一道理，導致的結果就是睡覺(jué)沒(méi)睡好，又形成了食積，兩方面都不好了。

　　那么，睡前應如何飲食呢？睡前進(jìn)食要以睡時(shí)胃腸空虛為度，因此，晚餐應清淡飲食，清淡飲食易于消化，不至于到睡覺(jué)時(shí)，食物還堆積在胃腸里，影響睡眠。所以，晚餐最好以素食為主，多吃些蔬菜水果，適當喝些粥或清淡湯，晚餐一定要少吃葷腥，尤其要忌食煎烤的肥膩食物，晚飯也應適當提早。這樣不僅腸胃好，而且睡眠也好，更利于第二天的工作或學(xué)習，會(huì )使你精神煥發(fā)，精力更充沛。