吃什么對眼睛好？

　　現代人工作和學(xué)習壓力大，眼睛很容易疲勞，尤其是長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦的上班族們，眼睛更容易受到傷害，那么你知道吃什么可以幫助我們保護眼睛嗎？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧！

　　1、枸杞菊花茶

　　制法：枸杞菊花放漏網(wǎng)中小心沖洗干凈，放入茶壺中，加1000ml沸水沖開(kāi)，蓋上蓋子悶10分鐘后放入冰糖調味即可。

　　功效：菊花被稱(chēng)作秋天的“花中仙子”。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。

　　2、玫瑰花茶

　　制法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍2克，綠茶2克，用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。

　　功效： 輻射是辦公室的大敵，不可不防，玫瑰茄是強抗氧化劑，對電子輻射有防護作用。

　　3、杞子

　　中藥枸杞子含有豐富的維生素A，以及豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養。

　　枸杞子平補肝腎、明目，平日可拿來(lái)泡茶最為實(shí)用。同類(lèi)補藥還有菟絲子、女貞子。

　　4、決明子

　　決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　5、大棗是一種營(yíng)養非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對保護視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。

　　6、胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。

　　7、各種水果，如蘋(píng)果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對性的預防一些熱眼性疾病，同時(shí)還有助于補充眼部周?chē)枰木S生素，預防眼袋的形成。

　　除了要注意科學(xué)的飲食之外，事實(shí)上還要避免吃一些刺激性的食物，像吃得過(guò)辣也會(huì )使眼睛看不清楚的，當然這里的辣不包括姜，大蒜，這些，因為有專(zhuān)家表示，這些日常適當的吃點(diǎn)這類(lèi)調味品，也能起到護眼的功效。

　　對于經(jīng)常用眼的人來(lái)說(shuō)，日?？梢越?jīng)常用黑豆核桃泡牛奶喝，黑豆核桃牛奶飲營(yíng)養豐富，由其是B族維生素，蛋白質(zhì)，磷，鈣等元素都是非常豐富的，日常如果感到眼疲勞的話(huà)，可適當的沖來(lái)喝，即可緩解眼疲勞。