這些健康習慣，男女之間應互相學(xué)習

　　眾所周知，男女在生活習慣、思維方式上都有著(zhù)很大的差異。但是，如果男女能互相取長(cháng)補短，借鑒對方的優(yōu)點(diǎn)來(lái)為己所用，能起到意想不到的效果。近日，英國《每日郵報》刊文，告訴大家應該如何從異性身上吸取優(yōu)點(diǎn)來(lái)完善自身。

　　男人向女人學(xué)什么？

　　1.練瑜伽。瑜伽能使人變得身姿優(yōu)美，氣質(zhì)不凡，所以受到了女性朋友的青睞。但瑜伽并不是女人的專(zhuān)利。英國肯特大學(xué)體育與運動(dòng)科學(xué)學(xué)院主任薩穆埃萊·馬可拉教授說(shuō)，瑜伽能提高身體的靈活性，還能增強肌肉力量，因此，瑜伽對男女都是有好處的，甚至男性練瑜伽受益更多。男性受睪丸激素的影響，肌肉中的結締組織多于女性，因此，他們的肌肉更堅硬，靈活性更差，肌肉和骨骼更易受傷。此外，男人練瑜伽還能更促使他們進(jìn)行深呼吸，這對減壓非常有益。

　　2.如廁時(shí)間短。很多男人喜歡邊上廁所邊看報紙，2008年，英國研究者采訪(fǎng)了2500名志愿者，發(fā)現男人每周的如廁時(shí)間為105分鐘，而女人僅為85分鐘。英國雷德布里奇大學(xué)醫院的結腸直腸外科醫生馬修·漢森認為，當人長(cháng)時(shí)間坐在馬桶上時(shí)，臀部朝下，會(huì )造成直腸中的靜脈叢在血管中腫脹，誘發(fā)痔瘡。

　　3.多關(guān)注自己的健康。 歐洲男性健康論壇的主席伊恩·班克斯教授發(fā)現，當女人閱讀到與她們癥狀有關(guān)的公共健康信息時(shí)，會(huì )去選擇去看醫生。相比之下，男人卻選擇逃避，因害怕診斷出疾病而不關(guān)注健康信息。

　　4.鍛煉骨盆底肌肉。倫敦泌尿外科醫師拉尼奧多說(shuō)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，男性尿道周?chē)募∪鈺?huì )失去彈性，有些尿液會(huì )殘留在膀胱中。當男人走路時(shí)，動(dòng)作會(huì )刺激尿道排出最后一點(diǎn)尿，會(huì )有尿失禁的尷尬。而孕產(chǎn)婦們常做的骨盆底肌肉練習不僅有助于增強尿道的收縮功能，還能改善男性的性生活。2014年在歐洲泌尿學(xué)會(huì )年會(huì )的一項研究成果顯示，早泄的男性練習骨盆底肌肉3個(gè)月，性生活的持續時(shí)間就會(huì )延長(cháng)。建議男人從45歲開(kāi)始練習，每日3次。

　　女人向男人學(xué)什么？

　　1.力量訓練。女人肌肉數量天生就比男人少，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，尤其是更年期后，女人肌肉數量會(huì )進(jìn)一步減少，骨骼力量降低，導致身體虛弱。馬可拉教授認為，進(jìn)行舉啞鈴等力量訓練，會(huì )讓女人受益頗多，而且身形也不會(huì )因此變得壯碩走樣。特別是更年期的女人，開(kāi)展負重訓練不僅能促進(jìn)新的骨骼生成，還能保持肌肉力量強壯，防止跌倒，避免造成更嚴重的健康隱患。此外，絕經(jīng)后的女人有可能發(fā)胖，而力量訓練可以燃燒掉熱量，保持苗條的身材。女性開(kāi)展力量訓練時(shí)，要以感覺(jué)到有些困難為準，每個(gè)肌肉群都要鍛煉到。

　　2.不被家務(wù)事煩擾。英國埃塞克斯大學(xué)的研究者通過(guò)對3萬(wàn)對夫婦的生活習慣進(jìn)行調查后發(fā)現，女人平均每周做14個(gè)小時(shí)的家務(wù)活，而男人僅做6個(gè)小時(shí)。美國匹茲堡大學(xué)的研究者發(fā)現，承擔絕大部分家務(wù)活的一方，其血壓明顯高于另一方。2011年發(fā)表在《身心醫學(xué)雜志》上的這項研究成果表明，家務(wù)勞動(dòng)的重復性會(huì )引發(fā)與血壓升高相關(guān)的諸多健康隱患，而高血壓又是誘發(fā)心臟病的因素。

　　3.食用碳水化合物。碳水化合物是膳食纖維的極好來(lái)源，但只有70%的女人達到了每天攝入30克膳食纖維的標準，而男人中這一比例為87%。

　　4.穿系帶鞋。英國薩里郡的醫生阿什說(shuō)，穿系帶鞋能保持身體處于合適的位置，高跟鞋會(huì )牽拉身體肌肉，導致后背和髖部酸痛?！?/p>