開(kāi)懷大笑，長(cháng)壽好運動(dòng)

　　“笑一笑十年少”，近日，日本通過(guò)多項研究給出證明：開(kāi)懷大笑，可以被視作有氧運動(dòng)，對健康有多種意想不到的好處。

　　1.自我感覺(jué)更健康。在對2萬(wàn)名65歲以上的老人進(jìn)行調查研究后，東京大學(xué)研究生院的近藤準教授發(fā)現，與常常開(kāi)懷大笑的人相比，平時(shí)不怎么笑的人更容易覺(jué)得自己“健康狀態(tài)不佳”，而相關(guān)醫學(xué)數據顯示，越是自我感覺(jué)“健康狀態(tài)不佳”，生病后臥床不起乃至死亡的風(fēng)險和比率就越高。

　　2.患病風(fēng)險更低。在近藤準教授的研究中，不常笑的人患中風(fēng)的風(fēng)險是每天都開(kāi)懷大笑的人的1.6倍，患心肌梗塞等心臟疾病的風(fēng)險是其1.21倍。另一項福島縣立醫科大學(xué)醫學(xué)部的調查研究顯示，與每天都笑出聲的人相比，一周常常笑，但不是每天都笑的人患糖尿病的風(fēng)險更高，是其1.26倍，一周基本不笑的人則是其1.51倍。這項研究的負責人、免疫學(xué)教授大平哲也認為，這是由于笑可以舒解壓力，放松副交感神經(jīng)，減少壓力激素的分泌，從而增強了胰島素的功效。例如，之前有調研顯示，比起聽(tīng)普通講座的人，聽(tīng)相聲等搞笑節目后，飯后血糖值上升會(huì )受到限制，平均會(huì )減少46毫摩爾/升。

　　3.增加熱量消耗。大聲笑會(huì )用到腹肌等多處人體肌肉，可視作一種有氧運動(dòng)。此時(shí)，身體消耗的熱量比安靜時(shí)增加10%~20%，連笑10~15分鐘，能使1天內的熱量消耗增加10千卡~40千卡。

　　4.增強認知功能。與愛(ài)笑的老年人相比，不怎么笑的人認知功能低下的比例要高2.15倍。

　　研究還指出，笑可以通過(guò)練習獲得：上身左右搖晃，邊拍手邊笑呼：太好了，太好了！然后兩手高舉過(guò)頭，打開(kāi)胸廓，仰天大笑，反復3遍。

　　此外，多參加集會(huì )，多跟人群接觸交流，大家一起笑，這樣效果要好過(guò)一個(gè)人看著(zhù)節目笑，正所謂獨樂(lè )不如眾樂(lè )?！?/p>