聞橘子、散步…不喝咖啡照樣工作有效率

　　到了下午，很多人就開(kāi)始犯困，工作效率也變差了。此時(shí)喝咖啡，很容易造成夜間失眠。近日，美國“雅虎健康網(wǎng)”提供了以下幾個(gè)方法，讓你即便不喝咖啡，也能保持工作效率。

　　1.聞橘子。柑橘的氣息進(jìn)入鼻子后，會(huì )調動(dòng)身體的感官，變得神清氣爽。還可噴一些有柑橘香味的香水，同樣有效。

　　2.午后散步。研究表明，午餐后散散步，有助于保持較高的能量水平和精神集中度。建議進(jìn)行短程散步或上下幾段樓梯。

　　3.在臉上噴點(diǎn)水霧。在面部噴點(diǎn)水霧不僅能給皮膚補水，還能讓人精神一振。

　　4.和同事聊天。直接走到同事的辦公桌旁交流工作，不僅能伸展腿部肌肉，還能增加同事間的感情。

　　5.吃清淡的午餐。富含碳水化合物和脂肪的午餐會(huì )放緩消化速度，降低大腦活力。因此，建議選擇包含水果、面包、堅果及蛋白質(zhì)的清淡午餐。

　　6.提前規劃好工作量。如果你知道自己容易下午犯困，或是午餐吃多了，就要在午餐后立刻安排好工作，盡量不在下午安排重要的工作，而是做一些瑣碎的工作，如清理郵件和寫(xiě)工作日志。

　　6.坐在窗邊。研究表明，接觸陽(yáng)光的員工在下午更清醒。建議下午在窗戶(hù)旁坐1~3小時(shí)，有助消除疲勞感?！?/p>