晨起做什么最養生？5習慣讓你早喪命

　　俗話(huà)說(shuō)的好，一日之計在于晨，晨起后做很多事是有益身體健康的，如按摩身體、眺望遠方、上廁所、喝水……但是，早上也有一些事是不能做的，否則身體會(huì )越來(lái)越差哦！

　　1. 揉眼睛

　　早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì )下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。

　　編輯小建議：晨起洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

　　2. 洗頭

　　從中醫角度來(lái)講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒(méi)等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì )頭痛，嚴重的還可能導致大小關(guān)節疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。

　　編輯小建議：最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門(mén)。

　　3. 喝涼水

　　晨起喝涼水會(huì )大傷人體下焦陽(yáng)氣。時(shí)間長(cháng)了，女性會(huì )痛經(jīng)，男性會(huì )出現胃病、關(guān)節疼痛、性功能降低等。

　　編輯小建議：早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

　　4. 喝咖啡

　　很多人早起后，習慣喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專(zhuān)家史蒂芬·米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導致能量過(guò)剩，人也會(huì )變得敏感。另外，咖啡還會(huì )刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

　　編輯小建議：可將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

　　5. 光腳下床

　　很多年輕人早起后，匆忙中光著(zhù)腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應外界的溫度，踩在地上很容易著(zhù)涼，引起腹痛、腹瀉，長(cháng)此以往，會(huì )影響腸胃健康。

　　編輯小建議：早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。