樹(shù)立正確生活習慣 避免姿勢傷身體

　　很多不健康的生活習慣經(jīng)常出現在我們身邊，隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，很多這方面的問(wèn)題更容易引起大家的關(guān)注。要想保證身體健康少累贅，有時(shí)多注意一些這方面的問(wèn)題還是很有必要的。下面就讓我們從最近發(fā)生的網(wǎng)絡(luò )時(shí)間上談起，為大家普及正確坐姿的重要性。

　　坐姿躺姿也重要

　　網(wǎng)絡(luò )討論經(jīng)常會(huì )引發(fā)對現實(shí)生活中現象的關(guān)注與思考，有時(shí)也會(huì )成為不健康生活習慣的曝光板。提起最近爆紅的表情包，一定非“葛優(yōu)躺”莫屬，多年前電視劇《我愛(ài)我家》的一張劇照，配上各式生無(wú)可戀型的臺詞，突然間就刷爆了我們的聊天對話(huà)框?！案饍?yōu)躺”看著(zhù)舒服，但是隱患其實(shí)有不少，骨科醫生就告訴記者，還真有人因為“葛優(yōu)躺”把自己躺進(jìn)了醫院，最后還需要靠手術(shù)解決。

　　葛優(yōu)成“網(wǎng)紅” 竟因為這原因

　　萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，演員葛優(yōu)20多年前在電視劇里隨便一躺，竟然成了今天的網(wǎng)紅和表情包。近來(lái)，大家的朋友圈和微博，時(shí)不時(shí)出現躺在沙發(fā)上的葛大爺，上面配著(zhù)“不想上班”“不想考試”等文字。網(wǎng)友扒出出處，此圖劇照源于1993年情景喜劇《我愛(ài)我家》第17、18集，葛優(yōu)飾演的“二混子”季春生，去賈家蹭吃蹭喝的故事，這被最近大家比喻自己的“頹廢”狀態(tài)所廣泛使用。有解讀認為，“葛優(yōu)躺其實(shí)是一個(gè)負面的頹廢形象，可以理解為快節奏工作狀態(tài)下，人們對‘葛優(yōu)躺’的羨慕嫉妒恨。如果你看到‘葛優(yōu)躺’會(huì )有些羨慕，說(shuō)明你需要放慢生活的節奏，減小壓力 。

　　“葛優(yōu)躺”后背是懸空的

　　有網(wǎng)友畫(huà)圖分析，葛優(yōu)的身體與沙發(fā)座椅、沙發(fā)靠背之間形成一個(gè)三角形，他的后背是懸空的，肩部和腰部成了受力點(diǎn)。長(cháng)期如此坐姿，腰椎受壓，而且沒(méi)有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線(xiàn)跟著(zhù)后移，容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出，導致脊椎畸形。

　　為什么躺著(zhù)感覺(jué)舒服

　　“葛優(yōu)躺”看著(zhù)就舒服，這是生理學(xué)上可以解釋的。我們覺(jué)得躺著(zhù)舒服，是因為這個(gè)坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發(fā)上，接近于仰躺，用不到我們的腰部肌肉，同時(shí)，脖子也能靠在沙發(fā)上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺(jué)放松了。

　　坐姿躺姿也重要

　　“葛優(yōu)躺”——有人躺進(jìn)了醫院里

　　很多醫生提醒，“葛優(yōu)躺”并不像看著(zhù)那么悠閑無(wú)害，比如說(shuō)，葛優(yōu)躺讓腰椎的肌肉和韌帶長(cháng)期處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間長(cháng)了，身體也是要“拉警報”的。比起腰椎，喜歡“葛優(yōu)躺”的人，更要注意的是對頸椎的影響。

　　我們脖子后方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以“葛優(yōu)躺”的姿勢躺著(zhù)的時(shí)候，肌肉和韌帶放松，但是人頭顱的重量并沒(méi)有減少，這部分重量就被轉移到頸椎上去了，本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現頸椎間盤(pán)的突出，甚至威脅到脊柱的健康。

　　臨床上經(jīng)常遇到因為“葛優(yōu)躺”而躺出大問(wèn)題的患者。這些患者大約以四五十歲居多，本身頸椎就已經(jīng)不“過(guò)硬”，有時(shí)候只是癱躺在沙發(fā)上睡著(zhù)了，僅僅是一夜過(guò)后，就出現了四肢無(wú)力、手腳發(fā)麻的情況。到醫院來(lái)一檢查，頸椎間盤(pán)突出了，引起神經(jīng)壓迫的，短期保守治療無(wú)效，最后還得手術(shù)來(lái)解決。

　　正確坐姿是什么樣子？上身要挺直

　　脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成，每個(gè)椎骨之間還有椎間盤(pán)做緩沖保護的工作。脊柱形成四個(gè)自然生理彎曲，分為頸前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四個(gè)部位連起來(lái)形成完美的弧線(xiàn)，才使脊柱如彈簧般有力、堅韌而穩定。健康的坐姿應該是保持脊椎直立不駝背。長(cháng)期在電腦前工作的人，適當抬高電腦顯示器，盡量不長(cháng)期“伏案”工作。上身挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置。

　　很多辦公室白領(lǐng)喜歡在座位靠背上擺個(gè)墊子，這個(gè)有用嗎？其實(shí)，坐著(zhù)主要是要用到腰椎和頸椎的肌肉，在椅背上擺靠墊，主要還是讓肌肉放松，這種放松短時(shí)間是有效果的，但是長(cháng)期來(lái)看并不能解決根本問(wèn)題。

　　常做“燕子飛”有利久坐恢復

　　“葛優(yōu)躺”不行，怎么才能久坐不累呢？

　　醫師推薦了一個(gè)動(dòng)作，俯臥在床上，腿向上翹起的同時(shí)，頭部也向上抬起。這個(gè)“燕子飛”的動(dòng)作能讓頸部、腰部的肌肉同時(shí)得到鍛煉。醫師提醒，癱坐著(zhù)只是一時(shí)舒服，最后受苦的還是自己。尤其是青少年，正處在青春發(fā)育期，這樣的坐姿對脊柱的健康有百害而無(wú)一利，極易導致骨骼的畸形，最終使身體形態(tài)出現異常。人坐有坐相、站有站相，保持住身體自然的曲線(xiàn)，對身體也是最健康的。

　　坐姿躺姿也重要

　　很多生活中的小細節其實(shí)是我們最容易忽視的死角，但身體卻在經(jīng)年累月的折磨中逐漸出現了這樣那樣的問(wèn)題，導致我們健康受損，這也是當下最值得注意且最容易取得收獲的方面。希望大家都能克服自己的癱坐習慣，為自身的健康做好防范措施。