晨起第1杯水加1物助陽(yáng)

　　眾所周知，早晨起來(lái)沒(méi)吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，有益于接下來(lái)的早餐的消化吸收，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)?，F在水的選擇實(shí)在太多了，這“第一杯水”該選什么水，如何喝呢？

　　專(zhuān)家介紹，喝水最好的選擇自己燒的白開(kāi)水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。對于那些胃寒的人而言，可以在白開(kāi)水中泡幾片姜。從中醫的角度講，姜水還能配合我們清晨陽(yáng)氣的升發(fā)。

　　為了養護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因為在早晨身體陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽(yáng)氣，長(cháng)期這種做法會(huì )導致身體虛弱。

　　“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過(guò)200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負擔。

　　這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì )在肚子里咚咚的響為宜。

　　喝水方法

　　一、喝多少水

　　一天需要需要喝多少水：

　　水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人體的所有的生命活動(dòng)所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相當于8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水，則要看個(gè)人的具體生理狀況。

　　第一杯水喝多少：

　　早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以達到排除腎臟和肝臟等器官經(jīng)過(guò)一夜排出的毒素。

　　第二杯水喝多少：

　　白領(lǐng)一族經(jīng)常是時(shí)間很緊湊的，感到辦公室打卡上班時(shí)經(jīng)常是累得滿(mǎn)頭大汗，情緒也非常緊張，這時(shí)候如果不注意補水，很容易出現脫水情況。這個(gè)時(shí)候應該補充至少250毫升的水，給身體補水之余也緩解緊張的情緒。

　　二、何時(shí)喝水

　　1500毫升的水什么時(shí)候喝好呢？我們不能等到口渴才喝水，因為當人體感到口渴時(shí)已經(jīng)是身體缺水的體現了?，F在看看一天的喝水時(shí)間安排表吧！

　　6：30

　　長(cháng)達7-8小時(shí)的睡眠，身體蘇醒后就應該開(kāi)始補水了。起床之后先喝250毫升的水，不僅能喚醒腸胃，更有助于身體排毒排污。

　　8：30

　　清晨到達辦公室，即使不是高溫，趕路過(guò)程也容易造成大量出汗，心情緊張，這時(shí)候來(lái)一杯250毫升左右的水，能夠補充水分。

　　11：00

　　在空調房里工作了幾個(gè)小時(shí)，水分揮發(fā)快，這時(shí)候補充第三杯水也可以趁機活動(dòng)一下筋骨。

　　12：50

　　用完午餐半小時(shí)后，補充第四杯水。注意不要飯后立刻喝水或邊吃邊喝水，因為這樣會(huì )降低腸胃里的酶的濃度和活性，不利于食物的消化吸收。

　　15：00

　　下午茶時(shí)間，但是建議喝一杯礦泉水再開(kāi)始吃其他的東西，這樣既能提神醒腦又能起到瘦身效果哦。

　　17：30

　　下班之前的最后一杯水，能夠在晚餐前降低胃酸，減少食欲。不過(guò)瘦的人就不要這樣子哦，苗條者提前一小時(shí)喝這杯水比較好。

　　22：00

　　睡前一小時(shí)前喝一天的最后一杯水，完成一天八杯水的任務(wù)！不過(guò)這杯水不要喝太多，以免晚上上洗手間不便。

　　三、怎樣喝水

　　喝水最好就是慢飲，不宜狂飲。因為身體內系統運作都是有條理的，吸收水分也講求細水長(cháng)流，如果大口狂飲不僅不利于水分的利用，還可能造成體液水與鹽含量不平衡，可能引起頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以喝水也應該像喝茶一樣小杯斟酌，記住小口喝水更健康哦，而且每次喝水量最好不要超過(guò)300毫升哦。但如果是便秘癥患者，大口喝水是可以緩解這種狀況的。所以怎樣喝水也要因人而異，選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。

　　1、大量出汗喝什么

　　運動(dòng)或高溫運作后造成大量出汗，這時(shí)候身體極度缺水，喝水要喝加鹽的水。但是絕對不能大量地喝白開(kāi)水，因為白開(kāi)水里面沒(méi)有電解質(zhì)或很少電解質(zhì)，如果這不含電解質(zhì)的水分進(jìn)入腦細胞，容易造成腦水腫，可能會(huì )造成頭暈或嘔吐，如果嚴重還可能引發(fā)精神癥狀。

　　2、平時(shí)喝什么

　　喝水一般推薦喝溫水，即使是夏日，也推薦喝溫開(kāi)水。因為很多人喜歡喝的冷飲，由于溫度過(guò)低，進(jìn)入人體后會(huì )刺激腸胃，對吸收、消化功能也不利。所以，平時(shí)喝暖水是最好的，其適宜的溫度不僅有利于人體吸收使用，對腸胃消化也有促進(jìn)作用。

　　3、早上喝什么

　　早上起床的第一杯水絕對不宜是冰凍的，前面也講過(guò)，會(huì )刺激腸胃，對早上的消化、吸收都不利?？梢赃x擇喝三類(lèi)水。

　　溫開(kāi)水，溫開(kāi)水純凈，能夠達到排毒補充水分的基本作用。

　　檸檬水，檸檬水一來(lái)其中的檸檬分子很小，不會(huì )影響人體的新陳代謝，二來(lái)其酸味能夠調動(dòng)起一天的食欲，有利于早餐營(yíng)養的吸收，三來(lái)檸檬水有瘦身美白的作用，實(shí)乃一舉多得。

　　淡鹽水，早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。