自愈力竟能讓70%的疾病都自己好？只要你做好9件事！

　　據德國健康雜志《生機》報道，人體自身有能力治愈60%-70%的不適和疾病。研究顯示，當人們有不適或是生病時(shí)，身體可以自動(dòng)從自身的“藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來(lái)對癥治療。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的。

　　人的身體其實(shí)并不脆弱。比如你的手指出血，傷的不嚴重（沒(méi)有傷到大血管），血是會(huì )自己止住的。因為人體內有凝血因子，血管出血時(shí)凝血因子就會(huì )被激活，和血小板黏在一起，并且把血管上的傷口堵住，從而實(shí)現止血的目的。再比如你感冒了，如果你只是單純的感冒，沒(méi)有引發(fā)其他并發(fā)癥，一般3-7天就會(huì )痊愈。因為感冒是一種自愈性疾病，靠自身免疫就可痊愈的疾病。由此可見(jiàn)，其實(shí)人體本身是有自愈力的。（自愈力，就是生物依靠自身的內在生命力，修復機體缺損，以及擺脫疾病與亞健康狀態(tài)的，一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。）

　　人類(lèi)在漫長(cháng)的進(jìn)化過(guò)程中，正是靠著(zhù)身體的治愈能力，才能生存下來(lái)。因此，當你的機體有出血、咳嗽、發(fā)熱、噴嚏、腹瀉等情況出現時(shí)，不要過(guò)于緊張，因為身體是有自愈本能的。今天小編就跟大家一起說(shuō)說(shuō)我們身體的自愈力，它是如何幫我們擊退7成疾病噠~

　　人體憑借自愈力能擊退哪些癥狀及疾??？

　　○發(fā)熱是通過(guò)升溫殺死細菌

　　通常人的體溫保持在37度上下，即使有波動(dòng)，范圍也很小，這是因為人體有一個(gè)體溫調節中樞。當人體實(shí)際溫度低于或者高于37度時(shí)，此中樞就會(huì )加強產(chǎn)熱或散熱來(lái)保持正常體溫。

　　發(fā)熱是日常生活中一種很正常的現象，它是人體的一種保護性反應，當細菌、病毒入侵人體后導致體溫調節失去平衡，機體就會(huì )通過(guò)發(fā)熱來(lái)使體內的抗體增多，白細胞的吞噬作用和肝臟的解毒功能增強，從而協(xié)助人體來(lái)消滅病原體。

　　所以，體溫在38度左右時(shí)，多喝水，多攝入營(yíng)養物質(zhì)，運用物理退燒法即可，但體溫若高達39度以上時(shí)，就要去及時(shí)就醫了。

　　○咳嗽是在排出體內垃圾

　　咳嗽是人體的一種防御反射，通過(guò)咳嗽來(lái)排出體內垃圾。身體內的肺泡就如同紗窗一樣，肺泡的薄膜每隔一段時(shí)間就會(huì )布滿(mǎn)灰塵、污物，每當這個(gè)時(shí)候，身體就會(huì )做出保護性反應，通過(guò)咳嗽來(lái)震動(dòng)肺部，使薄膜上的灰塵脫落。

　　我們的呼吸內膜表面上有很多細小的纖毛，它們也能把垃圾運送到咽喉，排出體外。

　　如果一個(gè)人在環(huán)境非常不好的地方工作，總是無(wú)緣無(wú)故地咳嗽，服用藥物后雖然不咳嗽了，但是這樣會(huì )導致大量垃圾滯留在肺部，垃圾越來(lái)越多，肺部就會(huì )受到影響。因此盲目采取方法止咳，只會(huì )火上加油。

　　當人感冒時(shí)，身體會(huì )通過(guò)打噴嚏來(lái)排出體內細菌和病毒，隨著(zhù)病情好轉，打噴嚏現象也會(huì )逐漸消失；

　　受到風(fēng)寒時(shí)，身體就會(huì )通過(guò)打噴嚏的方式使體內的器官產(chǎn)生熱量從而趕走體表的微寒；

　　當鼻道受到花粉、霉菌的刺激，人們也會(huì )通過(guò)打噴嚏把過(guò)敏物質(zhì)排出體外。

　　所以打噴嚏，不要忍！這樣會(huì )把噴嚏中的細菌吞回體內，給健康埋下隱患。

　　○拉肚子未必是壞事

　　吃了不干凈的食物腹瀉，是因為我們吃進(jìn)去的食物不被身體接受，或者是對身體有害的，身體才會(huì )自動(dòng)開(kāi)啟防護措施，將這些有害物質(zhì)排出去，這和吸入異物引起咳嗽是同樣的道理。

　　○嘔吐有時(shí)是減輕胃腸道負擔

　　當我們吃的過(guò)飽或者食物不干凈時(shí)，會(huì )出現嘔吐?tīng)顩r，其實(shí)吐出來(lái)，才會(huì )減輕胃腸道的負擔，使有害物質(zhì)不在體內停留。嘔吐?tīng)顩r不嚴重的時(shí)候，可以適當補充水分，少量進(jìn)食，多吃流質(zhì)食物，千萬(wàn)不要吃生冷、甜膩的食品。

　　○放屁幫助排出人體廢氣

　　放屁的好處是幫助人體排出廢氣。生活中有些人為了保全面子，臉憋得通紅也不愿意放出來(lái)，這樣會(huì )給身體增加負擔，其實(shí)這時(shí)候可以找個(gè)沒(méi)人的地方去解決。

　　○10%的癌癥可以痊愈

　　美國癌癥協(xié)會(huì )的一項研究也表明，大約有10%的癌癥患者可以痊愈。原來(lái)人體內有一套完整的防衛機構——免疫系統，人體免疫系統的和諧是癌癥自然消退的主要原因。

　　人體免疫力主要依靠白細胞。每天可能會(huì )產(chǎn)生兩三個(gè)異常細胞。這兩三個(gè)“不良分子”有可能發(fā)展為癌細胞。在正常情況下，免疫系統一旦發(fā)現癌細胞，就會(huì )立即動(dòng)員“正規部隊”將其殲滅。

　　如何喚醒身體的自愈力？

　　常見(jiàn)的皮外傷，醫生及時(shí)用藥，給傷口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力；骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復靠的也是自愈力；很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力。如何喚醒身體的自愈力，讓它越來(lái)越強大，以備不時(shí)之需呢？我們一起看看專(zhuān)家的建議吧！

　　○別濫用藥物

　　北京中醫藥大學(xué)東方醫院亞健康科主任彭玉清認為，“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。只有合理用藥，才能將危害降至最小。另外，藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀，但使用不當會(huì )產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來(lái)長(cháng)久的傷害。

　　與其這樣，不如在出現小毛病時(shí)多給身體創(chuàng )造機會(huì )，盡量減少用藥，尤其要避免過(guò)度用藥，自愈力就會(huì )本能地崛起。

　　○均衡營(yíng)養

　　營(yíng)養物質(zhì)既是維持機體正常運轉的能量來(lái)源，也是滋潤人體生命活動(dòng)運轉的物質(zhì)基礎，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。北京中醫藥大學(xué)東方醫院亞健康科主任彭玉清建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

　　○充足睡眠

　　“藥補不如食補，食補不如睡補?！笨梢?jiàn)，睡眠質(zhì)量好壞與健康有著(zhù)很大關(guān)系。睡眠占人生1/3的時(shí)間，是恢復體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長(cháng)發(fā)育和自我修復。

　　運動(dòng)不僅強身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到合適自己的運動(dòng)方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車(chē)、爬山等有氧運動(dòng)。

　　對于絕大多數人來(lái)說(shuō)，每周運動(dòng)3-5次，每天運動(dòng)30到45分鐘為宜，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也會(huì )相對增加。不過(guò)，運動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì )制造一些激素，抑制免疫系統的活動(dòng)。

　　○按摩放松身心

　　按摩能夠使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，這樣堅持1個(gè)月后，免疫功能會(huì )有明顯改善。

　　中醫認為，“過(guò)喜傷心，過(guò)悲傷肺，過(guò)怒傷肝，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎?！比魏尾涣嫉那榫w都會(huì )牽連身體受傷。多項研究證實(shí)，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風(fēng)險?？梢?jiàn)，好心態(tài)不僅是健康的內在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

　　北京中醫藥大學(xué)東方醫院亞健康科主任彭玉清建議，要學(xué)會(huì )用平和的心態(tài)對待一切。心情煩悶時(shí)不妨做運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )，或與朋友聊天，減輕壓力。

　　每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細胞的數目和活動(dòng)能力。

　　笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認為缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫(huà)。音樂(lè )可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂(lè )，聆聽(tīng)時(shí)都能刺激健康的生理反應。

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功