提升免疫力的三種方式

　　醫學(xué)研究表明，增強人體免疫功能對延緩衰老起著(zhù)重要作用。生活中如何提高免疫力呢？

　　1. 攝入增強免疫功能的食物。

　　醫學(xué)研究表明，免疫力是可以“吃”出來(lái)的。美國營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)，橙汁、胡蘿卜、大蒜等含有的營(yíng)養成分能夠刺激免疫系統工作，增強人體免疫力，如果缺乏這些重要的營(yíng)養成分，身體免疫機能將受到嚴重影響。

　　在日常生活中，人們應多吃一些提高免疫力的食物，如香菇、大蒜等。豆類(lèi)食物和蕈類(lèi)食物具有明顯增強機體免疫功能的作用。另外，富含維生素E、維生素A和維生素C的蔬菜和水果，例如紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、蘋(píng)果等，也具有增強機體免疫功能的作用。盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、煙、酒、咖啡等。

　　2. 適當應用一些增強免疫力的保健品。

　　醫學(xué)研究表明，能夠增強免疫力的保健品有多種維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質(zhì)虛弱的中老年人，應當在醫生的指導下，服用一些能夠提高免疫力的藥物。

　　3. 經(jīng)常參加運動(dòng)鍛煉。

　　運動(dòng)鍛煉不僅能夠改善、提高內臟功能，而且還能夠增強免疫功能。中老年人只要每天進(jìn)行30～60分鐘的運動(dòng)鍛煉，體內的白細胞就可以增加10%～30%，而運動(dòng)健身效果的關(guān)鍵，在于日久天長(cháng)地堅持。