刺激胸腺讓你乳房第二次發(fā)育

　　姐妹們一直期待著(zhù)自己的胸部堅挺豐滿(mǎn)，擁有迷人的好身材。相信男人也是很關(guān)注女人的胸部吧！為了幫助姐妹樣打造出人見(jiàn)人愛(ài)的完美胸部，挺女網(wǎng)小編與姐妹們一起來(lái)看看，怎樣刺激胸腺分泌，鍛煉胸大肌，保證胸部不下垂，迎來(lái)胸部第二次發(fā)育良機！

　　牛面變方式

　　1、盤(pán)腿坐與軟墊上，兩膝蓋彎曲，右腿放于左腿上，腳尖朝后，腳背與空中相貼。

　　2、吸氣，手掌與后背相貼，兩手十指相扣，挺胸，腰部挺直，眼看前方。

　　3、呼氣，松開(kāi)手指，然后手臂漸漸放于大腿上，深呼吸2次。反復整套動(dòng)作3次。

　　仰天式

　　1、兩腿翻開(kāi)站立，膝蓋、大腿、臀部收緊。

　　2、挺腰，肩部翻開(kāi)，呼氣，挺胸。然后胸椎往前方延伸，同時(shí)兩手往上舉，手心相向，后腦勺盡量與脊背靠近，身體漸漸往后推送。

　　3、呼氣，脖子45度往后仰，兩手與空中平行，停留5個(gè)呼吸時(shí)間。

　　4、落至最低處時(shí)，身體再漸漸往上推，恢恢復來(lái)姿態(tài)。

　　叩仰式

　　1、站在空中上，雙腳平行，輕輕翻開(kāi)，頭部放松，留意頸部不要過(guò)于往后伸展。

　　2、兩手輕輕彎曲，放在后背胸椎處，留意手心朝后，手背與脊椎緊貼。

　　3、呼氣，漸漸往后屈體，右腳往后邁一步，頭部漸漸后伸，用力押脊柱。

　　4、吸氣，身體站直，兩手松開(kāi)，恢恢復來(lái)姿態(tài)。反復這套動(dòng)作3次。

　　鱷魚(yú)放松式

　　1、俯臥軟墊上，胸部上抬，兩手小臂與胸前平放，深呼吸，盡量堅持此動(dòng)作。

　　2、全身構成一條直線(xiàn)，留意頭部與腳跟都與空中堅持平行，又或者抬頭，眼睛直視前方，堅持此動(dòng)作5到8個(gè)呼吸時(shí)間。

　　3、吸氣，全身各部位漸漸放松，然后回到空中，側臉與空中相貼休息。