豐胸瘦臂操 Hold住性感曲線(xiàn)

　　1、保持立正姿勢，挺胸收腹，眼視前方。面上可露出喜悅的表情。

　　2、打開(kāi)你的雙腿與肩同寬，抬起頭部，眼睛往上看，下巴上抬，突出下唇，想孩子扁嘴。

　　3、臉部保持動(dòng)作二，然后頭部后仰，下巴向上拉高，眼視天花板。雙手彎曲上舉，前臂垂直地面，掌心相向。

　　4、彎曲雙膝，雙手彎曲握拳放在腰兩側，手肘向后。頭部后仰，下巴往上抬，挺胸收腹。整套keyword/keyword豐胸keyword/keyword操重復2回。

　　如果加上充當啞鈴的水瓶來(lái)練習，還能同時(shí)瘦手臂，減肥效果就更好了喔。

　　1、兩腳打開(kāi)與肩同寬，兩手各拿一個(gè)水瓶，舉起。手肘向前，上臂與地面平行，前臂上舉垂直地面，掌心朝內遮住臉頰。