豐胸三大動(dòng)作讓你“胸”有成竹

只需要簡(jiǎn)單幾組動(dòng)作，你也可以挺胸做個(gè)波濤洶涌的女人!

　　屈伸運動(dòng)

　　屈伸運動(dòng)與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(cháng)，再用力撐起。

　　推前運動(dòng)

　　1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

　　2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手

　　3、可連續做幾遍。

　　牽拉運動(dòng)

　　1、站或坐著(zhù)

　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，

　　3、當兩臂快要相碰時(shí)停止;

　　4、兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松，重復5遍。