豐胸美胸操 快速擁有傲人雙峰

發(fā)育不良，產(chǎn)后，更年期等等因素都會(huì )引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型?今天小編就教你幾招簡(jiǎn)單的豐胸美胸操和幾個(gè)生活小貼士，只要你堅持下去，讓你快速擁有大而挺胸型不是一件難事。 　　

豐胸式

豐胸式 豐胸加強

1.吸氣，自然盤(pán)坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調整到適當的寬度后高舉到頭頂位置

2.雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向后拉伸，動(dòng)作中保持身體穩定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10～15個(gè)呼吸

效果：

豐胸式的動(dòng)作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進(jìn)新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更豐滿(mǎn)的效果

每天練習，1～2周可以看到豐胸效果

　　發(fā)育不良，產(chǎn)后，更年期等等因素都會(huì )引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型?今天小編就教你幾招簡(jiǎn)單的豐胸美胸操和幾個(gè)生活小貼士，只要你堅持下去，讓你快速擁有大而挺胸型不是一件難事。 　　

祈禱上揚

祈禱上揚 集中強效

1.自然盤(pán)腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙

2.將雙手手臂向內夾緊，同時(shí)手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著(zhù)紙張也可以往前平視

3.吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動(dòng)作，將雙手手臂向上抬起，同時(shí)頭部及身體跟住手的動(dòng)作一起微微向上揚。

效果：

胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動(dòng)作可以幫助緊實(shí)你的上胸部肌肉線(xiàn)條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。每天練習，1-2周可以看到效果

　　發(fā)育不良，產(chǎn)后，更年期等等因素都會(huì )引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型?今天小編就教你幾招簡(jiǎn)單的豐胸美胸操和幾個(gè)生活小貼士，只要你堅持下去，讓你快速擁有大而挺胸型不是一件難事。 　　

祈禱扭轉

祈禱扭轉 下垂解決

1.自然盤(pán)腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準備

2.吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉身

3.吸氣，再以相同動(dòng)作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉身

你也可以這樣做

如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來(lái)做動(dòng)作，加強雙手向內夾的力量。

豐胸美胸效果：此動(dòng)作主要是借由身體扭轉的動(dòng)作，緊實(shí)胸部到手臂之間的肌肉線(xiàn)條，具有預防胸部下垂的功效每天練習，1-2周可以看到效果。

　　發(fā)育不良，產(chǎn)后，更年期等等因素都會(huì )引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型?今天小編就教你幾招簡(jiǎn)單的豐胸美胸操和幾個(gè)生活小貼士，只要你堅持下去，讓你快速擁有大而挺胸型不是一件難事。 　　

喝湯健康

日常生活小貼士：

1.隨時(shí)抬頭挺胸

2.穿著(zhù)正確內衣

3.少吃西藥，維持腸胃功能

4.生理期間不吃生冷食物

5.多吃膠質(zhì)、堅果、牛奶、豆漿、優(yōu)酪乳