豐胸瑜伽只需3分鐘讓胸部亭亭玉立

　　豐胸瑜伽豐胸每天只需堅持3分鐘，就可達到豐胸的效果。瑜伽豐胸是最常見(jiàn)的豐胸方法，由于瑜伽的動(dòng)作較多，每個(gè)動(dòng)作所達到的效果不同。

　　豐胸瑜伽豐胸每天只需堅持3分鐘，就可達到豐胸的效果。瑜伽豐胸是最常見(jiàn)的豐胸方法，由于瑜伽的動(dòng)作較多，每個(gè)動(dòng)作所達到的效果不同，有的瑜伽豐胸，有的減肥，有的收腹；一起看看這套能使胸部快速豐滿(mǎn)的豐胸瑜伽吧！2012最火的豐胸產(chǎn)品>>

　　1、兩腿跪地，然后右腳放置在左大腿上。以左手在下，右手在上的方式在背后相扣。注意抬頭、挺胸、收腹。每次所動(dòng)作需調整呼吸，保持30秒，然后恢復原來(lái)動(dòng)作。

　　2、平躺地面，腳底踩住地面。臀部用力慢慢抬起，同時(shí)兩手抓住小腿下側。注意頭部與地面相貼，小腿垂直于地面，保持動(dòng)作30秒后，在恢復原來(lái)體位。

　　3、自然做在地面，兩手臂往后，用力撐起身體。動(dòng)作過(guò)程中，臀部盡量往上抬，臀部與腳部肌肉繃緊，身體主驅趕成一弧線(xiàn)。調整呼吸，保持動(dòng)作數秒，稍作休息，再重復動(dòng)作3到5次。

　　4、俯臥在地面，然后兩手用力，抬起上身部位，盡量往后彎曲。注意腿部伸直，保持30秒后，恢復原來(lái)動(dòng)作。

　　5、兩腿分開(kāi)，右腿在前，左腿在后，成弓步。右手手肘撐在右側大腿上，左手同時(shí)繞過(guò)后背，手掌盡量緊貼右大腿內側，調整呼吸，保持動(dòng)作數秒后，稍作休息，換另一側重復動(dòng)作。如此反復做3到5次。

　　 6、兩膝蓋跪地，然后上身慢慢往下壓，臀部抬起，兩手臂伸直并緊貼地面，保持動(dòng)作30秒后，恢復到原來(lái)姿勢。