一套保健按摩操　讓你擁有豐滿(mǎn)胸部

　　特為愛(ài)美的女士推薦一個(gè)簡(jiǎn)單又見(jiàn)效的豐胸方法，每天只需要十分鐘，一套保健按摩操，讓你擁有豐滿(mǎn)胸部。
　　具體方法：
　　1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著(zhù)力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線(xiàn)推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
　　2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著(zhù)力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
　　3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
　　4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進(jìn)乳房豐滿(mǎn)。平時(shí)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動(dòng)特別有助于雙乳健美。
　　另外介紹一些胸部周?chē)谋＝〔?，可以讓你的胸部更加緊實(shí)線(xiàn)條更加優(yōu)美。
　　一、緊實(shí)胸部肌肉
　　1、把雙手放在腋下，沿著(zhù)乳房外圍作圓形按摩。。
　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
　　4、每個(gè)動(dòng)作重復8-10次。
　　功效：緊實(shí)胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
　　二、刺激胸部組織
　　1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。
　　2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
　　3、在雙乳間做8字形按摩。
　　4、每個(gè)動(dòng)作重復二十次。
　　功效：刺激胸部組織，讓乳房長(cháng)大。
　　三、拉高胸部曲線(xiàn)
　　1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
　　2、持續五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
　　3、左右輪流伸展約各五次。
　　4、每個(gè)動(dòng)作重復8-10次。
　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線(xiàn)。
　　四、使胸部不會(huì )松垮
　　1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。
　　2、從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。
　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
　　4、每個(gè)動(dòng)作重復8-10次。
　　功效：使胸部不會(huì )松垮。
　　只要持之以恒的堅持下去相信一定會(huì )很快就見(jiàn)到成效哦。