合理飲食+適當運動(dòng)塑造完美胸部

現在，很多女性為了擁有完美的高聳胸部，就把自己能想到的辦法全都用上了。那現在流行“擠胸法”就被很多女性推崇，就是將自己的胸部向內擠壓形成乳溝，但長(cháng)期擠出乳溝的后果會(huì )是減少或阻止乳房?jì)攘馨鸵夯亓?，局部了氣血不暢，導致乳腺增生，并且長(cháng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，還會(huì )影響到正常的呼吸。

　　此外，擠乳溝會(huì )使得乳房中的纖維束和乳腺導管長(cháng)期受到壓迫，從而會(huì )影響到產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，這樣就會(huì )直接影響今后的哺乳，得不償失。那，怎樣才能健康豐胸呢？其實(shí)不難，想要健康有效的美胸，可以在有時(shí)間的時(shí)候多做做運動(dòng)和吃一些健胸美食，同樣可以塑造完美胸部。
　　合理飲食才能健康豐胸
　　自古以來(lái)，據說(shuō)有一道清宮太醫特意為慈禧研制的豐胸秘方——黃芪花生粥。其方法是將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥。該秘方需要于經(jīng)期后連食7天最為有效。中醫上講紅棗能生津、調節內分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，三者結合不僅能讓胸圍傲然挺拔，更能讓女性的體內五臟運行順暢。
　　此外，在日常生活中多吃些黃豆等豆類(lèi)食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對女性調節內分泌、保健胸部都有著(zhù)極大的好處。
　　適當運動(dòng)亦能挺拔胸部
　　在公司的白領(lǐng)們在工作時(shí)堅持正確的坐姿也可以讓乳房更健美，有一種有效的方法是在閑暇之余試試“夾書(shū)”法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是在兩腋下夾書(shū)，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每天練習多次。長(cháng)期堅持此運動(dòng)是有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
　　另外，在睡前，還可以用做俯臥撐來(lái)豐胸。不過(guò)，在做此練習時(shí)，胸部一定要挺起，不能下垂，同時(shí)腹肌收緊，當身體放下時(shí)，腰不能塌下。雖然這個(gè)運動(dòng)相當累人，但確實(shí)對豐胸有很大作用。實(shí)際上，做俯臥撐本身是并不能使乳房增大，因為乳房里并無(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房的下胸肌增長(cháng)，通過(guò)胸肌的增大會(huì )使乳房突出，看起來(lái)胸部就能變得豐滿(mǎn)了，而且會(huì )使彈性大大增加。