飲食按摩美發(fā)

　　一、能夠美發(fā)的食物

　　黑芝麻，核桃，雞油，鴨梨， 蜂蜜，油類(lèi)，蓖麻油，亞麻籽油黑豆，生姜，蘑菇，桑葚，黃豆，魚(yú)子等。

　　維生素A：可從蛋黃、紅蘿卜、牛肉等食物中得到補充水果類(lèi)含維生素A成份的有柿子、鳳梨、香蕉。

　　維生素B：專(zhuān)指維生素B群所言，其中包括B1、B2、B6、B12；這些元素是促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的要素，對治療禿頭效果甚佳。但需要注意的是服用時(shí)，應遵醫囑。
　
　　維生素D：以骨頭、蛋黃所售的成份居多。在大自然中，尤其在烈日炎炎的夏季，陽(yáng)光所含的維生素亦不算少，人們只要每天在室外活動(dòng)曬曬太陽(yáng)（避免陽(yáng)光強烈的直射），即可吸收到維生素D。維生素D可以使毛發(fā)正常發(fā)育，不會(huì )過(guò)于纖細柔軟。

　　綜上所述，如果你的頭發(fā)出現以下情況：

　?。ㄒ唬╊^發(fā)暗淡無(wú)光澤，并漸漸變色時(shí)，需多吃碘質(zhì)及鈣質(zhì)高的食物。如海帶、小魚(yú)、蛤蠔、鮮蛋。

　?。ǘ┯械纛^發(fā)現象，應多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等食品。

　　二、按摩頭皮緩解壓力　

　　平時(shí)工作繁忙，壓力大，如何緩解壓力，多年來(lái)，我摸索出一套做法，供大家參考。

　　1、浴面：先將兩手搓熱，用兩手的食、中、無(wú)名、小拇四指或手掌左右擦動(dòng)面頰部，由上而下四個(gè)八拍。

　　2、按揉頸項：用兩手的中指按在風(fēng)池穴，先按穴位兩個(gè)八拍，再以順時(shí)針?lè )较蛉嘌ㄎ粌蓚€(gè)八拍，再從風(fēng)池穴向下延頸椎擦至頸肩，四個(gè)八拍。

　　3、按揉太陽(yáng)穴：以?xún)墒质持赴丛陔p太陽(yáng)穴，依順時(shí)針?lè )较蛉嗨膫€(gè)八拍。按揉百會(huì )穴：用其中一手之中指按揉百會(huì )穴，先按壓兩個(gè)八拍，再依順時(shí)針揉兩個(gè)八拍，重復一次，共八個(gè)八拍。

　　4、點(diǎn)擊頭頂：用雙手的食、中、無(wú)名、小指四指的指端，有節奏地輕輕叩擊頭頂部，做四個(gè)八拍。梳發(fā)與摩頂：先用雙手的食、中、無(wú)名、小拇四指指端，從前額向后梳理，做一個(gè)八拍；用四指指背，從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動(dòng)作，一個(gè)八拍；再用其中一手手掌心輕摩頭頂部，一個(gè)八拍；重復二次，共九個(gè)八拍。通過(guò)對頭皮的穴道按摩，可松解疏通頭面及頸項經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭部皮膚及頭發(fā)營(yíng)養，不知不覺(jué)中使緊繃的肌肉放松下來(lái)，進(jìn)而減少壓力、緊張和疲勞，使生理性頭皮屑得到改善。

　　5、白發(fā)按摩法 ：首先要抓摩梳叩頭皮；讓病人坐正，按摩者立于病人身后，將手置于病人頭部，用指端輕快而有節奏地白頭前部向后抓動(dòng)，抓時(shí)稍帶提力，反復進(jìn)行3—5遍；用指腹向兩顳部開(kāi)始小幅度按摩，逐漸擴大至全頭皮；以雙手指端輕輕叩擊頭皮；再用梳子自前額開(kāi)始向后梳頭，直梳至枕部；然后向額角頭維穴頭部?jì)蓚认蚝笫犷^，直梳至枕后風(fēng)池穴，梳時(shí)梳子要緊貼頭皮，用力要適當。

　　其次要運用按壓法：將示指、中指、無(wú)名指、小指相并攏，向印堂開(kāi)始沿頭部正中線(xiàn)向后按壓至頂部；用兩手分別自陽(yáng)白穴開(kāi)始向上按壓，經(jīng)過(guò)絡(luò )卻直至風(fēng)池；用兩手指分別貼附在左右兩側發(fā)際處，指腹著(zhù)力，同時(shí)按壓頭部，按壓1次向上移動(dòng)一點(diǎn)，按壓到頭頂正中時(shí)，指尖相對。

　　還可運用自我按摩法，將5指分開(kāi)，以指代梳，向前向后，作梳頭動(dòng)作，雙手可同時(shí)進(jìn)行，也可交替進(jìn)行；梳到頭皮有輕松、發(fā)熱感為合適；也可將雙手拇指自然分開(kāi)，屈曲、用指腹為著(zhù)力點(diǎn)，從前發(fā)際推向后發(fā)際。將雙手5指自然分開(kāi)，微曲、交替擊打頭部；擊打的力量應由輕到重，打擊的順序一般是先擊打前額，頭頂、后枕部，再叩擊頭部?jì)蓚群投蟛?，時(shí)間約2—3分鐘，以頭部有熱感為宜；用中指指腹按壓，點(diǎn)揉印堂，百會(huì )，用兩拇指按壓，點(diǎn)揉太陽(yáng)，風(fēng)池，搓熱雙手，輕擦面部。

　　6、斑禿按摩法：首先是風(fēng)池與頸背按摩：用左手托住病人前額頭部，用右手拇指、示指用力擠按風(fēng)池部或風(fēng)池穴下2橫指的頸背兩側皮下肌腱或皮下結節處，每日1次，每次重擠按1—2分鐘，以病人感到酸痛，全身發(fā)熱，前額部出汗為度，可堅持l一2個(gè)月；此法可宣暢血脈，舒筋活絡(luò )，對后頭斑禿有較好療效。

　　其次是采用穴位按摩法：指壓百會(huì )、印堂、風(fēng)池(雙)、肩三針(雙)、內關(guān)(雙)、曲池(雙)、合谷(雙)、足三里(雙)、解溪(雙)、三陰交(雙)、涌泉(雙)等穴位，每穴2—3分鐘，均勻用力，輕重適當，病人感覺(jué)全身發(fā)熱，酸麻脹感明顯為止；每日1次，每次共3，o分鐘左右；該法能疏通經(jīng)絡(luò )，宣暢氣血，調和營(yíng)衛，平衡陰陽(yáng)，增強體質(zhì)。原因是頭部諸穴的按摩可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而起到活血化瘀，祛瘀生新之功效，使頭皮血流豐富，頭發(fā)再生。

　　還有用姜擦配合按摩法：將生姜在斑禿處揉擦，擦至患處發(fā)紅發(fā)熱或頭皮發(fā)熱，每日2—3次。此外，亦可以拇指按揉防老穴(百會(huì )穴后1寸)，健腦穴(風(fēng)池穴下5分)3分鐘，然后將手指后聚攏成梅花形，在防老穴、健腦穴及斑禿部位快速而有節奏地輕輕叩擊3～5分鐘，再從百會(huì )到防老、從風(fēng)池到健腦穴各抹30次；若頭部油脂分泌過(guò)多者加按上星穴1分鐘，以局部脹痛為度；若前額及兩鬢脫發(fā)者，加按頭維2分鐘，用手掌或毛刷治足少陰腎經(jīng)循行部位，由下而上輕輕推擦5遍；然后用拇指重按三陰交結束。若因緊張而引起的斑禿，也可用手掌或毛刷刺激足厥陰肝經(jīng)的循行部位。

　　7、脂溢性脫發(fā)按摩法：首先采用推壓按摩法：即以10個(gè)指頭放在前額發(fā)際，指面著(zhù)力，向上向后梳推、反復10遍；將雙手示指至小指合攏，從前額正中開(kāi)始，用指尖在頭皮上自前而后按摩，左手按摩左邊頭皮，右手按摩右邊頭皮，各做20一30次；然后再用手指按摩雙側風(fēng)池穴或風(fēng)池下2指的頸側部，使病人感到酸痛，每次l一2分鐘，以前額出汗為度，每日1次，連續l0—15日。以示指、中指、無(wú)名指自?xún)擅纪鈧鹊臄€竹穴開(kāi)始向耳部按壓，然后沿耳后按壓至頸部，按摩后可；用蒼耳子60克，苦參30克，王不留行20克，明礬6克水煎洗頭。