脫發(fā)吃什么最好？脫發(fā)嚴重吃這些就對了

　　每個(gè)人都會(huì )掉頭發(fā)，這是正常的，是我們新陳代謝的結果，每天掉幾十根到一百根都是正常的。不用驚慌哈，掉了頭發(fā)自然會(huì )長(cháng)出新頭發(fā)來(lái)，但是掉發(fā)太多就很煩了，那經(jīng)常掉發(fā)脫發(fā)吃什么最好呢？

　　脫發(fā)吃什么最好？1、綠色蔬菜

　　男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發(fā)的情況，多半是因為在平時(shí)生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專(zhuān)家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營(yíng)養的食物，而有利于頭發(fā)生長(cháng)的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)和海藻類(lèi)等。

　　脫發(fā)吃什么最好？2、脂肪低的食物

　　營(yíng)養學(xué)家提醒，在日常生活中要想預防掉發(fā)，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會(huì )堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類(lèi)、黑豆、奶類(lèi)等食物，這些食物對頭發(fā)的生長(cháng)都具有很大的幫助。

　　脫發(fā)吃什么最好？3、礦物質(zhì)食物

　　出現掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長(cháng)是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見(jiàn)的有牛奶及奶制品、豆類(lèi)、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。

　　脫發(fā)吃什么最好？4、富含鐵很碘的食物

　　補充鐵和碘，可以多吃富含鐵質(zhì)的食物，如黃豆、菠菜、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、香蕉、胡羅卜、黑豆、蛋類(lèi)、馬鈴薯等食物。另外現在有賣(mài)鐵加碘鹽，也可以食用。

　　脫發(fā)吃什么最好？5、富含蛋白質(zhì)的食物

　　脫發(fā)要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，補充頭發(fā)生長(cháng)所需要的營(yíng)養。