7個(gè)洗護錯誤更易脫發(fā)，推薦3款藥粥防脫發(fā)

　　一到秋天，頭發(fā)經(jīng)常會(huì )大把大把地脫落，很多人為此異常煩惱，甚至懷疑自己是不是得了重病。其實(shí)，和秋天樹(shù)木落葉一樣，此時(shí)掉頭發(fā)也屬于正?，F象，原因是秋季干燥，水分得不到及時(shí)補充，導致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。

　　美國皮膚科學(xué)會(huì )指出，雖然每天脫發(fā)20～50根是正常情況，但如果超過(guò)100根則會(huì )出現早禿癥狀。除了遺傳，還有哪些因素會(huì )導致脫發(fā)？如何在秋季護好秀發(fā)？《生命時(shí)報》采訪(fǎng)專(zhuān)家給出以下指導，希望每個(gè)人都能引起重視。

　　每天掉發(fā)多少算正常

　　入秋后天氣轉涼，氣溫下降，頭皮血液淋巴循環(huán)降低，對頭皮毛囊養分的供應也會(huì )降低，毛囊不健康就容易掉頭發(fā)。那么，到底每天掉多少頭發(fā)算正常呢？

　　臺北長(cháng)庚醫院皮膚科醫師黃耀立提供了幾個(gè)簡(jiǎn)單的檢測方法，早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根，再乘以3就是一天的掉發(fā)量，通常一天掉發(fā)50～100根算正常。另外，洗頭發(fā)也容易脫發(fā)，可在洗完后看掉發(fā)量，50根以?xún)纫菜阏！?/p>

　　國際研究則提出另一種估算掉發(fā)量的方式，就是拿梳子從額頭梳到后腦勺，梳60秒后觀(guān)察掉發(fā)量，如果為10根左右是正常的，差異太大則要趕緊就醫。趙昭明表示，若脫發(fā)情況比平常嚴重，例如洗頭時(shí)原本排水孔不會(huì )堵住，近來(lái)卻常被頭發(fā)堵住，就要特別注意了。

　　脫發(fā)可能是洗出來(lái)的

　　秋高氣爽，空氣慢慢變得干燥，頭發(fā)本身就容易脫落。若此時(shí)洗護發(fā)方法不當，可能會(huì )加重脫發(fā)?！渡鼤r(shí)報》綜合日本“護發(fā)講座”網(wǎng)站的報道，總結了以下易引發(fā)脫發(fā)的洗護錯誤。

　　1 洗發(fā)水直接涂在頭上

　　這樣做會(huì )使發(fā)根松動(dòng)，時(shí)間長(cháng)了，可能會(huì )造成異常脫發(fā)。洗頭前，應該先用梳子梳開(kāi)頭發(fā)，用清水沖一遍，以去除灰塵和頭皮屑，然后把洗發(fā)水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在頭發(fā)上。

　　2 先洗發(fā)后護發(fā)

　　很多人洗頭習慣先用洗發(fā)水再用護發(fā)素，但如果頭發(fā)干燥，可以先涂抹一點(diǎn)護發(fā)素，沖洗干凈，再使用洗發(fā)水，這樣有助保護頭發(fā)角質(zhì)層，避免開(kāi)裂剝落。需要注意的是，使用完洗發(fā)水仍舊需要使用一遍護發(fā)素。

　　3 涂護發(fā)素前不擦干頭發(fā)

　　洗完頭發(fā)后，應該用毛巾擦干頭發(fā)再涂抹護發(fā)素，不然水分會(huì )影響護發(fā)素的吸收，削弱其功效。

　　4 護發(fā)素不及時(shí)沖掉

　　很多人認為護發(fā)素在頭發(fā)上停留的時(shí)間越長(cháng)效果越好，其實(shí)長(cháng)時(shí)間涂抹并不會(huì )提高護發(fā)素的吸收效果，反而會(huì )令護發(fā)素粘附于頭發(fā)，清洗時(shí)容易破壞頭發(fā)角質(zhì)層，甚至引起掉發(fā)。建議護發(fā)素涂抹時(shí)間不要超過(guò)10分鐘。

　　5 護發(fā)素涂到頭皮

　　護發(fā)素跟洗發(fā)水不同，針對的只是頭發(fā)，如果涂抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)。涂抹護發(fā)素時(shí)要注意至少離發(fā)根1~2厘米遠。

　　6 清洗護發(fā)素不徹底

　　如果護發(fā)素殘留，在陽(yáng)光照射下，可能會(huì )引起頭發(fā)變色。建議涂抹護發(fā)素后要用溫水沖洗干凈。

　　7 洗完不馬上擦干

　　如果任頭發(fā)自然風(fēng)干，這個(gè)過(guò)程中頭發(fā)角質(zhì)層一直張開(kāi)，容易沾染空氣中塵埃等臟東西?？捎秒姶碉L(fēng)熱風(fēng)檔迅速吹干頭發(fā)表面水分，再用冷風(fēng)檔吹一會(huì )兒，使角質(zhì)層閉合。

　　秋冬洗發(fā)別太勤

　　一到秋冬季節，很多人就開(kāi)始為大把大把地掉頭發(fā)而憂(yōu)心忡忡?！捌鋵?shí)，大家不用過(guò)多擔心?！北本┲嗅t醫院博士張蒼告訴《生命時(shí)報》記者，秋冬季節，毛發(fā)處于休整期，再加上氣溫下降，天氣干燥，頭皮中的油脂較少，因此比其他季節更容易脫發(fā)，特別是脾胃弱的人。

　　張蒼說(shuō)，在干燥的季節里，要減少洗發(fā)的次數，以避免具有保護頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會(huì )增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現象。

　　張蒼建議，一般每周洗發(fā)2～3次就足夠了，洗發(fā)時(shí)水溫不宜太高，接近體溫即可。其次，最好不要使用強效去油脂和去頭屑類(lèi)型的洗發(fā)水，可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水，同時(shí)要多用護發(fā)素。在洗發(fā)時(shí)，偶爾也可以在水里加點(diǎn)啤酒、食鹽或醋，這樣也能預防和減少脫發(fā)。

　　此外，秋冬季節還應少燙發(fā)、染發(fā)，以減少脫發(fā)，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起靜電，會(huì )傷及頭發(fā)而導致脫發(fā)。

　　在飲食方面，張蒼建議，可以多吃一些堅果類(lèi)的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭發(fā)增加營(yíng)養，加強固發(fā)。還可多吃一些健脾開(kāi)胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭發(fā)的營(yíng)養供給。

　　3款藥粥可防脫發(fā)

　　秋季要特別注意養發(fā)護發(fā)，河南省中醫院皮膚科主任劉愛(ài)民對此給出了三個(gè)藥膳方。

　　何首烏粥

　　加工過(guò)的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養發(fā)。

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

　　黑豆核桃桑葚粥

　　黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發(fā)養發(fā)的作用。